Egészséges szendvics; Onigirazu BodyKiss

egészséges

Gyakran gondolkodik azon, milyen egészséges ebédet vihet magával az irodába, az egyetemre vagy az iskolába. Ez a rendkívüli sushi szendvics nagyon egészséges és szuper gyorsan elkészíthető.

200 g tofu
1/2 avokádó
200 g rizspuding (sushi rizs)
400 ml hideg víz
1 sárgarépa
1 vörös retek
Tengeri álcázólapok
5 evőkanál szójaszósz
2 ek kókuszvirág cukor
5 evőkanál sushi fűszer (alternatívaként 4 evőkanál rizsecet, 1 evőkanál cukor, 2 evőkanál víz, némi só együtt forraljuk)

Forraljuk fel a rizst és a vizet zárt fedéllel, majd fordítsuk le a hőt minimálisra, és pároljuk 20 percig. Ezután vegye le a tűzhelyről, és hagyja 10 percig párolni.

Táplálkozási értékek egy darabban (az összetevők 1/4 része):

Kalória: 307 Kcal
Szénhidrátok: 47 g
Zsír: 7 g
Fehérje: 13 g

A megfelelő videót a Youtube-on itt találod:

** ezek kapcsolt linkek, és minden egyes eladásért jutalékot kapok ezen a linken keresztül.