Egészséges tányér és étel piramis; Táplálkozás és egészséges életmód
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Jó reggelt 🙂 úgy tűnik, hogy május 1-je vett egy kis időt, és nem volt időm megírni neked az egészséges lemezről szóló cikk folytatását. Tehát nézzük meg, miről van szó:
Valójában az egészséges tányér fogalma az étkezési piramisban kezdődött, és célja új munkánkat megkönnyíteni, amikor a makrotápanyagok arányát kell ellátnunk étkezéskor.
Így néz ki a tányérrá alakított ételpiramis.
A lemez fő gondolata, hogy étkezéskor fehérjeforrásokat, mindenféle zöldséget, gabonaféléket (esetünkben jó minőségű kenyeret) és gyümölcsöket használjon.
Visszatérve az étkezési piramisra, ez a táplálkozási normák és az élelmiszertípusok grafikus kifejezése, amelyeket naponta kell fogyasztani az egészség megőrzése és a különféle élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Minden ételcsoport vizuálisan megjelenik, és az egy nap alatt elfogyasztandó adagok számát mutatja. A piramis a gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket ajánlja a táplálkozás és az egészség alapjaként. Ezek az ételek az egészséges étrend alapja, alacsony telített zsír-, koleszterin-, cukor- és nátriumtartalommal. Ehhez fehérjében gazdag ételeket (tej, sajt, hús és húskészítmények) kell kísérni.
A piramis tetejét zsírok és cukortermékek képviselik. Ez a rész nem az adagok számát, hanem csak a kis mennyiségben történő fogyasztás megemlítését tartalmazza.
Az étrendi ajánlásokkal együtt a mindennapos fizikai aktivitás is valódi hasznot hoz. A rendszeres testmozgás kimutatta, hogy csökkenti a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, agyvérzés, iszkémiás szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség, vastagbélrák és csontritkulás kockázatát.