Egészséges táplálék az egész Weleda® család számára
Testünknek sok mindent kell elvégeznie minden nap, kora reggeltől késő estig. A teljes étrend belülről erősít bennünket, és energiát biztosít számunkra. Mégis néha nehéz enni egészséges táplálkozást ebben a mozgalmas életben. Itt talál néhány javaslatot az egész család számára.
Együtt enni
Jó társaságban
Az evés nem csupán ételvitel. Az étkezésnek társadalmi összetevője van, és tökéletes alkalom arra, hogy együtt töltsön egy kis időt. Valóban, a közös étkezés az egyik olyan alkalom, amikor mindenki tényleg összejön. Nem mindig lehetséges ez otthonában a hosszú munkanapok vagy egyéb kötelezettségek miatt? Mit szólna például ahhoz, ha a közös étkezést a hétvége fix elemeként terveznénk meg? Akár egy kis rituálé is lehet belőle - és még jobb, ha a család minden tagja felváltva választja ki kedvenc étlapját, és mindenki részt vesz a főzésben. Semmi sem jobb, ha a jó ételeket és a kellemes pillanatokat összekapcsolja az egész családdal. Legyen kíváncsi és rendszeresen próbáljon ki új recepteket friss alapanyagok felhasználásával. A gyümölcsök sokféleségükben pompás desszerteket készítenek, míg a szezonális zöldségekkel finom töltelékeket és sokféle vegetáriánus receptet készíthetnek. A gyerekek szívesen részt vesznek a főzésben és a házi készítésű pizzákban, amelyeket Ön készít jobb.
Változatosság és színek
Tudatosan enni és ízlelni
A tények megvannak: az egészségtelen termékek gyorsabban elérhetőek, és mindent elkövetnek annak érdekében, hogy vonzóvá váljanak! A krumpli vagy a csokoládé azonban nem telített véglegesen, és nem boldogítja az embereket. Tehát hogyan taníthatja meg a gyerekeket enni és tudatosan kóstolni, amikor néha még a felnőtteknek is nehéz ezt megtenni? Nagyon egyszerű: legyél te is példa. A tudatos étkezés és élvezés a legfontosabb az egészséges táplálkozáshoz minden nap. Ennek során semmit sem szabad tiltani. És ha időről időre a falánkság bűne van, ez nem tragikus, mert elvileg egészséges dolgokat szolgálnak fel az asztalnál. A változatosság és a szín a mottó: az egészséges ételek természetüknél fogva színesek. És egy reggeli, egy ebéd, egy vacsora és két snack segít elkerülni a vágyakat.
Kezdje energikusan a napot
Reggeli !
A fárasztó napok legbátrabbá tételéhez semmi sem hasonlít a teljes reggelihez. Nincs idő? Mégis megéri! Még akkor is, ha néha sietve veszik hétköznapokon, kár elhagyni a reggelit. Ez a nap alapja: hogy a gyerekek az iskolában koncentrálhassanak, a felnőttek pedig a munkahelyükön legyenek, senki ne hagyja éhgyomorra reggel otthonát. Válasszon tápláló és egészséges reggelit: fehér tekercs helyett teljes kiőrlésű kenyér, cukorban gazdag kukoricapehely helyett egy egész müesli, Nutella mandulapüré vagy kevés méz helyett. A turmixok jó alternatíva: csökkentse a turmixgépben a pürésített friss gyümölcsöket, és szükség esetén adjon hozzá sima joghurtot.