Egészséges táplálék cukorbetegeknek Mobil
A cukorbetegek étrendjének számos veszélyes ételt kell megszüntetnie. Így a cukrot, édességeket, fehér kenyeret, sült ételeket, tésztákat, zsíros és feldolgozott ételeket ki kell zárni a menüből. Ehelyett a legjobbak a rostokban, omega-3 aminosavakban, kalciumban és D-vitaminban gazdagok.
Az APrevention összeállította azokat a legjobb ételeket, amelyek bekerülhetnek a cukorbetegek étrendjébe.
A bab nagyon gazdag rostokban, ezek pedig segítenek szabályozni a vércukorszintet és csökkenteni a koleszterinszintet. Hasznos a diétákban, különösen azokban, akik cukorbetegek számára készülnek. Nagyon jó minőségű kalciumot és fehérjét biztosít a szervezet számára.
A tejtermékek nagyon egészséges fehérje-, kalcium- és D-vitamin-források. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen napi 1200 milligramm kalciumot és több mint 800 NE D-vitamint fogyasztanak, csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. több mint 30 százalék.
A zsíros halakat, például a lazacot és a tonhalat bármilyen étrendben feltüntetik, ideértve a cukorbetegek étrendjét is. A zsíros hal az esszenciális zsírsavak, a D-vitamin forrása. A táplálkozási szakemberek heti két adagot javasolnak a higany és más nehézfémek felhalmozódásának elkerülése érdekében.
A feltüntetett élelmiszerek listája árpát is tartalmaz. A tulajdonságok között szerepel a vércukorszint szabályozásának képessége, amely a cukorbetegségben jelzett gabonafélék egyike. Minőségi rostokban és fehérjékben gazdagok.
A cukorbetegek étrendjéből nem hiányozhat a zab. A minden nap elfogyasztott fél csésze zab négy gramm rostot tartalmaz.
A dátumokat a cukorbeteg étrendjében fogadják el. Sok rost, antioxidáns és rendkívül kellemes ízük van. A dátum ideális snack lehet azok étrendjében, akiknek étrendjükben nyomon kell követniük a cukrot.
A két gabona mellett az extra tápanyagok és ízek érdekében jönnek a lenmagok. Nagyra értékelik magas rosttartalmuk és a bennük lévő nagy mennyiségű alfa-linolénsav miatt.
A dió rostokban és egészséges zsírokban gazdag, amelyek az omega 3 zsírsavak természetes előfutárai. Mérsékelten kell fogyasztani, mert magas a kalóriatartalma, de a cukorbetegségben szenvedők étrendjébe be kell illeszteni.
A bogyók, frissen vagy fagyasztva, a cukormentes étrendben a legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak. Jók egyszerűek, jól hozzáadhatók gabonafélékhez, joghurthoz vagy egyszerűen az íz kedvéért.
Az étcsokoládé egészséges magnézium- és antioxidáns-forrás, mindez minimális cukor bevitel mellett. A csokoládé minősége csökkenti a vérnyomást és a koleszterint.