Egészséges táplálkozás 9 szabály, amelyet be kell tartanod
Csak gyümölcsöt és zöldséget? Íme az egészséges táplálkozás kilenc legfontosabb szabálya
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs cukor, nincs búza, nincs tej? Mi valójában egészséges és mi egészségtelen? Olyan időkben, amikor mindannyian a lehető legtöbb információhoz jutunk, gyakran nagy a zavar. Egyes körökben példaértékűnek tekintik azokat, akik teljes aszkézisben élnek, lemondanak a gluténről, bár intoleranciát még soha nem találtak, és talán azokat is, akik teljesen szénhidrát nélkül élnek és alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatnak.
Melyek az egészséges táplálkozás alapszabályai?
1. Az egészséges táplálkozás változatos
A mono étrend nem tesz jót a szervezetnek, éppen ellenkezőleg. Az egészséges étrend magában foglalja a lehető legváltozatosabb étkezést. Ezért fogyasszon rengeteg növényi ételt, és ha nem vegetáriánus, egészítse ki azokat állati eredetű termékekkel. Ne tilts magadnak semmit, hacsak nincsenek egészségügyi okok.
A tiltásoknak ellentétes hatása van
Azok, akik kényszeresen tartózkodnak bizonyos ételektől, valamikor vágyakoznak bennük. Olyan ez, mint a gyerekek. Ha az édesség otthon tabu, a legtöbb kis ember nagy erőfeszítéseket tesz, amint meglátogatja barátait falatozó fiókkal.
Fontos, hogy az ételeket mérsékelten kezeljük. Inkább igyon egy kávét, és élvezze a napon egy kis keksz helyett, ahelyett, hogy egész nap hét csészét öntsön magának az irodai szűrőkancsóból. Érdemes megnézni Franciaországot, ha az étel mérsékelt felhasználásáról van szó. A franciák hajlamosak kis adagokat enni, de nagyon sok mindent.
2. Egészséges és jó: Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és a zöldségekről
A szervezetünk vitamin- és ásványianyag-készletét a legjobban rengeteg gyümölcs, zöldség és hüvelyes töltheti fel. Két adag gyümölcs és három adag zöldség A nap folyamán eloszlatva - ez a kiegyensúlyozott, egészséges étrend erőformája.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenekelőtt tegyen friss, helyi gyümölcsöket és zöldségeket étlapjára. Talán van egy tanya a környéken, amelyben megbízik. A fagyasztott zöldségek általában nagyon jól teljesítenek a vitaminok szempontjából is. Ha a sárgarépát, a borsót és más fajtákat közvetlenül frissen betakarítják és fagyasztják, alig veszítenek vitaminok, ellentétben azzal, amikor a termékeket napokig szállítják a kontinensen.