Egészséges táplálkozás a fájdalomcsillapítás csodája nő számára
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az étel úgy működik, mint a gyógyszer
Gyomorfájástól szenved? Hátfájás? Reuma? Egy új tanulmány eredménye: Azoknak, akik megfelelően étkeznek, kevesebb gyógyszerre van szükségük, vagy egyáltalán nem.
Zümmög a fej, húzza a hátsó: Szinte mindenkinek van néha Fájdalom. Tizenkét millió német gyakran vagy folyamatosan szenved tőlük: krónikus fájdalmaik vannak - migrén, ízületi kopás, reuma. Legtöbbjüknek erős fájdalomcsillapítókat kell szednie a kellemetlenségek enyhítésére.
Van egy másik út is: Az orvostudományban a táplálkozási terápia állandó helyet talált, pl. B. a reuma ellen. E mögött a betekintés áll: Bizonyos tápanyagok enyhítik a gyulladást és a fájdalmat. Tanulmányok bizonyítják. Az étrend megváltoztatásával az érintettek segíthetnek magukon, és általában spórolhatnak a fájdalomcsillapítókon.
Mi történik valójában a testben?
Ha kellemetlen figyelmeztető jelzéseket érzünk, az úgynevezett arachidonsav gyakran játszik szerepet. Z-t okoz. B. reuma, osteoarthritis esetén, sok hátproblémával vagy fibromyalgia (rost-izomfájdalom) esetén a fájdalomidegek gyötrő "tüzelése". Ez a zsírsav bizonyos élelmiszerek révén jut be a szervezetbe, többnyire keresztül Hús, kolbász, gyorsétterem. Ezután felmelegíti a test fájdalmas gyulladásait. Csak a szelet és társai nélkül való boldogulás sok ember számára megkönnyebbülés lenne.
Omega 3 csodaképlet
Okos étrenddel aktívan gátolhatja a fájdalmat. Az omega-3 zsírsavak hasznosak az arachidonsav elleni küzdelemben. Különösen az úgynevezett zsíros tengeri halakban Hering, lazac és makréla, hanem be is Lenmagolaj és lenmag előfordul. Az Omega 3 nem csak véd Szívroham és stroke, gátolja az arachidonsav halálos hatásait is. És gyakran meglepően jól: A müncheni és a torontói (kanadai) egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy sok omega 3 akár 50 százalékot is megtakaríthat a fájdalomcsillapításra és a kortizonra. A kutatók ajánlása: Egyél 250 gramm tengeri halat hetente 2-3 alkalommal. De a szupermarketben is egyre többet találhat Kenyér, joghurt és tojás, amelyek gazdagodnak omega 3-mal.
Extra tipp: A tonhal különleges lehet gyomorfájdalom enyhíteni. Összetevői megnyugtatják a gyomrot és elősegítik az emésztést. Mindössze két-három kanál növényi olajban lévő tonhal segíthet.
gyümölcs és zöldség
A kevés hús és kolbász mellett sok gyümölcs és zöldség szerepeljen az étlapon. A C- és E-vitamin különösen fontos - állapították meg táplálkozási szakemberek. A C-vitamin megköti az úgynevezett szabad gyököket, amelyek megtámadják a sejteket. Méregteleníti a májat és a gyomrot is. Nagyon sok C-vitamin van a homoktövislében, a paprikában, az édesköményben, a káposztában, az eperben, a kiviben és a ribizliben. Az E-vitamin csökkentheti és rövidítheti a gyulladást, és ezáltal csökkentheti a fájdalmat. A búzacsíraolajban, a diófélékben, a teljes kiőrlésű pelyhekben, a kelbimbóban és a zöld leveles zöldségekben sok E-vitamin található. A padlizsán a reuma és a köszvény esetén is jól segít: Növényi pigmentjeik (antocianidinek) kimutatták, hogy ellensúlyozzák ezt Fájdalom, lehetőleg az ízületekben.
Titkos fegyver olívaolaj
A kis olajgyümölcsök az oleocanthal, a Hasonló a gyulladáscsökkentő ibuprofénhez - általában fejfájásra. Az anyag elegendő mennyiségben található hidegen sajtolt olívaolajban. Nagy mellékhatás: A rendszeres fogyasztás megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a vastagbél- és az emlőrákot. Újabb fegyver az ellen Fájdalom chili: A kapszaicin az az anyag, amely annyira felmelegíti a kis hüvelyeket - és elfojtja a test fájdalmi idegeit.
Ananász és papaya edzés után
Az anyagok egy másik csoportja a fájdalom ellen hat: Az olyan enzimek, mint a bromelain (megtalálható az ananászban) és a papain (megtalálható a papayában) szabályozzák a test fájdalmas gyulladásos folyamatait. És te felgyorsítja a fájó izmok helyreállítását.
És kérem, ne olyan gyakran
Nem minden, ami jó ízű, nekünk jó. Vannak olyan ételek, amelyek akár fájdalmat is okozhatnak:
BRATWURST ÉS SÖR: Sajnos a német férfiak kedvenc grillkombinációja sok purint tartalmaz. A test ezt húgysavvá alakítja. Ha lerakódik az ízületekben, akkor fáj. Ez történhet baromfival, belsőségekkel, hüvelyesekkel és spenóttal is.
VÖRÖS HÚS: Különösen a marhahús és a bárány, de a sertés is sok arachidonsavat ad, ami elősegíti a gyulladást és ezáltal a fájdalmat. Vigyázni kell a kolbásszal, a zsíros tejjel, a vajjal, a sajttal és a tojással is - különösen, ha ízületi problémái vannak.
Csokoládé és vörösbor: Hirtelen fejfájás, és nem is tudja miért? Gyakran egy pohár vörösbor lehet az oka. A csokoládé is okozhat fejfájást, de többnyire csak alacsony kakaótartalmú csokoládé. Vannak, akik fejfájással reagálnak a banánra. A migrénes betegek leggyakrabban érintettek. Egyrészt az ilyen ételek és a luxusételek biztosítják a hisztamin hírvivő anyagot, amely szerepet játszik a fájdalom kialakulásában. Másrészt a vörösbor, csokoládé és hasonlók hatással lehetnek a szerotonin hírvivő anyagra az agyban, és ezáltal migrénes rohamot válthatnak ki. Az ízfokozó glutamát gyanúja szerint a fejfájás kiváltója is. A glutamát számos készételben található, különösen az ázsiai.