Egészséges táplálkozás A fehérjetartók helyett magad készíts harapnivalókat edzés után - FOCUS Online

Nem feltétlenül turmixoknak vagy rúdoknak kell lenniük: Ha edzés után elegendő fehérjét szeretne fogyasztani, természetesebb ételeket is használhat. A bajor fogyasztói szolgálat elárulja, hogy mik ezek.

táplálkozás

  • Grillezés: a legjobb receptek
  • Főzés gyerekeknek: a legjobb receptek
  • Táplálkozási terv: gyermeke így étkezhet egészségesen
  • Főzés záporokhoz - Minden videó

Egyes sportolók szeretnek speciális fehérjeszeleteket enni vagy fehérje turmixokat inni a célzott fehérjebevitel érdekében. Az ilyen termékek azonban drágák, és nem feltétlenül szükségesek a mindennapi életben a fehérjeellátáshoz - magyarázza a bajor fogyasztói szolgálat. Az olyan élelmiszerek, mint a sovány hús, hüvelyesek, a kvark és a tej szintén jó fehérjeforrások.

A szakértők edzés után snackként alacsony zsírtartalmú kvarkot, kis banánt és kevés cukrot vagy lekvárt javasolnak. Jó egy normál müzliszelet, körülbelül 150 gramm természetes joghurttal kombinálva.