Egészséges táplálkozás a karantén ellenére Ezeket az ételeket a karcsú nők eszik otthon
A jelenlegi koronaválság miatt időnk nagy részét a saját négy falunkban töltjük. Annak érdekében, hogy ne hízzon karanténban otthon vagy az otthoni irodában, elmondjuk, hogy a karcsú nők mely ételekre támaszkodnak.
Néhány napja a közélet leállt, mert a koronavírus jelenleg kordában tart minket, és ez az oka annak, hogy nem csak vigyázzon az otthoni irodára, de minket ist főleg otthon karanténban találhatók. Ehhez számos olyan kihívás társul, amelyeket most meg kell küzdenünk, és az egyik az étrendünk: Mert azért, hogy ne csak a kedvenc harapnivalókat, fagyasztott pizzákat és hasonlókat fogyasszuk, most fegyelemre van szükség. Már elárultuk, hogy mely ételek segíthetnek abban, hogy továbbra is a legjobb teljesítményt nyújtsa a munkahelyén, és melyek legyenek mindig raktáron. De természetesen meg akarjuk tartani az alakunkat, és a gyakorlati otthoni edzések mellett a megfelelőek különösen fontosak Étel nál nél. Amelyen A karcsú nők különösen öt változatot szeretnek feltenni, ezért megtudtuk, és most elmondjuk neked ...
1. Zabpehely
Egyébként is az egyik kedvenc ételünk: zabpehely. Már többször beszámoltunk a csaknem 59 százalékos szénhidrátot tartalmazó kis pelyhek számos előnyéről. Mindazonáltal nem csak a fogyásban segítenek, hanem energiával is ellátják az emésztést, elősegítik az izomépítést és védenek a gyakori étvágyak ellen, ezért a karcsú nők különösen szeretnek rájuk támaszkodni reggelire. Egyébként: ha ezeket a konkrét összetevőket fogyasztod, akkor még gyorsabban fogysz velük.
2. Avokádó
Az avokádó évek óta igazi fellendülést tapasztal és minden nap a legtöbb karcsú hölgy étlapján szerepel. Mivel jó okból rendkívül népszerűek: Bár magas a zsírtartalmuk, mivel ezek egészséges zsírok, nem híznak meg. Éppen ellenkezőleg - a benne lévő egyedi mannoheptulóz nevű szénhidrát csökkenti a vércukorszintet, és a hízó inzulint a kerítésben tartja. Ugyanakkor a lipáz enzim felgyorsítja a meglévő zsír lebontását.
3. Quinoa
Ha még nincs tészta a szupermarketben, akkor nem kell kétségbe esnie, mert számos ízletes - és egészségesebb - alternatíva létezik. Ez magában foglalja a quinoát is: Legkésőbb a quinoa diéta óta tudjuk, hogy a szénhidrátban gazdag gabona a font bukását okozza. A fehérlisztből készült termékekkel szemben, amelyek egészségtelen egyszerű szénhidrátokat használnak, a quinoa összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezetnek lenyelés után le kell bontania és lebontania. Így a hosszabb feldolgozással van elfoglalva, ami viszont hosszabb jóllakottság érzetet nyújt számunkra. Így kevesebbet eszünk, és megkíméljük a bosszantó étvágyaktól.
4. Tojás
A tojás azoknak is tökéletes, akik szeretnék karcsúsítani magjukat, mert tele vannak fehérjékkel, amelyekről ismert, hogy nélkülözhetetlenek az izomépítéshez, és serkentik a zsírégetést is. Minél több izom épül, annál több zsírt égetünk el. Ezenkívül a tojás sokáig teli bennünket és csak néhány kalóriát tartalmaz, ezért ideálisak reggelire, harapnivalóra vagy reggel vacsorára, és a karcsú nők nem nélkülözhetik őket.
5. Teljes kiőrlésű kenyér
Míg a fehér kenyér emeli a vércukorszintünket és bosszantó hasi zsírt hoz létre, a teljes kiőrlésű termékeket - például a teljes kiőrlésű kenyeret vagy a tésztát - habozás nélkül felkorbácsolhatjuk. A lassú szénhidrátok (más néven rostok) valóban egészségesnek bizonyulnak, mert biztosítják, hogy gyorsan és hosszú ideig jóllakjunk. A test fogyasztáskor átvált a zsíranyagcserére, így a zsírlerakódások felhasználásával energiát termelnek, és a zsír megolvad.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: