Egészséges táplálkozás a sérülések elkerülése érdekében NB Trauma Program
Idén a Táplálkozási Hónapot mindenkinek segíteni szenteltük Ételekkel befejezve a harcot! Az evésnek élvezetesnek kell lennie, nem okozhat mindennapi csalódást és zavart. Ezért bátorítunk mindenkit, hogy kövesse egészséges táplálkozását, amely tápláló ételeket tartalmaz, figyelembe véve egyedi életstílusát.
Az öregedés magában foglalja a testhez való alkalmazkodást, amely különbözik attól, amely fiatalabb korunkban volt. Az életkor előrehaladtával a testünk kevesebb kalóriát igényel, ugyanakkora vagy több bizonyos vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ez különösen fontos az egészség megőrzése, egyes krónikus betegségek, például az oszteoporózis leküzdése és az olyan esetek, mint az esések okozta sérülések megelőzése érdekében.
Tudtad ? Az életkor előrehaladtával számos testfunkció lelassul, beleértve az emésztőrendszerünk élelmiszer-emésztési képességét. Ez megnehezítheti a szervezet számára a fontos tápanyagok, például a kalcium felszívódását, ami csontritkuláshoz vezethet, és növelheti a csonttörés kockázatát az eséstől. Jó hír, hogy mindannyian intézkedhetünk ezeknek a kockázatoknak a kezelése érdekében, még a nyugdíjkorhatár előtt. Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a háromlépcsős megközelítést a tápanyagigényének irányításához, hogy segítsen csökkenteni az esetleges esési sérülések kockázatát és súlyosságát.
- Célozza meg a problémát
A tápláló ételek elfogyasztása elengedhetetlen annak érdekében, hogy energiát szerezzen ahhoz, hogy aktív maradhasson, és megszerezhesse azokat a dolgokat, amelyeket naponta szeretne csinálni. Ez még fontosabb annak érdekében, hogy teljes mértékben részt vehessünk olyan sport-, szabadidős és fizikai tevékenységekben, amelyek az egyensúly, a járás és a lábak izomerőjének javításával hozzájárulhatnak az esések kockázatának csökkentéséhez. Ez azonban nehéz lehet az idősödő emberek számára, akiknek olyan receptek sokaságát kell felvenniük, amelyek mellékhatásokat okozhatnak, például gyomorrontást vagy étvágytalanságot, ami rossz táplálkozáshoz vezethet. Íme néhány praktikus tipp az egészséges táplálkozáshoz: