Egészséges táplálkozás alternatív gyógyászat az egészséges táplálkozáshoz
Néhány embernek nincs konkrét súlyproblémája, de vissza akar térni az egészséges étrendhez annak érdekében, hogy jobb állapotban legyen. Az egészséges táplálkozás nem jelenti a fogyókúrát vagy a fogyást. Ha amit megeszel, megegyezik azzal, amit költesz (fizikai aktivitás), akkor a súly nem mozog. Ezzel szemben teljesen lehet zsírban és édes termékekben gazdag étrendet fogyasztani, anélkül, hogy hízna.
Tehát az egészséges táplálkozás segíthet az emberekben fogyni, stabilizálni vagy hízni.
Ami az étel egyensúlyhiánya, a következőkre vonatkozik:
- A túl nagylelkű vacsorák
- A rágcsál és az étkezési idők be nem tartása
- A a strukturált és kiegyensúlyozott étkezés hiánya
- A az otthon elfogyasztott ételek elkészítésének hiánya
Egyensúlyhiányok A leggyakrabban az étkezések menet közben vették, mint szendvicsek az irodában ebédidőben vagy felállva.
"Az étel lehet az első gyógyszered" - mondta Hippokratész. Valóban, az étel mind az elsődleges kockázati tényező, mind a kórokozók elleni védekezés. Számos tanulmány mutatta be az egészséges, kiegyensúlyozott étrend előnyeit. A gyümölcsök és zöldségek például vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat tartalmaznak ... kiválóan alkalmasak a betegségek megelőzésére.
Ezután felismerjük a Az étrend megelőző szerepe bizonyos rendellenességek megjelenésében és növekedésében, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, stb. E betegségek kockázatát növeli a túl gazdag, túl édes vagy túl zsíros ételek rendszeres fogyasztása. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás segít elkerülni a fáradtságot és a csúcson lenni.
Ezek egyensúlyhiányok vannak gyermekeknél gyakoribb, a tinédzserek és a aktív felnőttek, és magasabb lenne ben Ile-de-France. A fiatalok a jövő, jó táplálkozási ismereteket kell biztosítani számukra, hogy fittek és egészségesek legyenek.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni az étkezéseket az egészséges táplálkozás érdekében ?
Az egészséges táplálkozás annyit jelent, hogy mindent megesz, kis mennyiségben, és megtalálja az egyensúlyt. Túl sok megengedett, sőt szükséges a szórakozáshoz. A túl magas kalóriatartalmú és túl alacsony tápanyag-fogyasztás elkerülése érdekében azonban szabályozni kell őket.
Nak,-nek jó étkezési szokások tartalmazza szénhidrátos ételek (keményítőtartalmú ételek), fehérje állati vagy növényi típusú lencse, zöldségek és lipidek (zsírok - jó zsírsavak, kerüljük a transz-zsírokat, például krumplit). Ő kerülje a cukrokat (cukros italok, például szóda, palackozott gyümölcslé) alacsony tápanyagtartalommal, elkészített ételek, a feldolgozott termékek (cordon bleu kész), a magas telített zsírtartalmú ételek, tejtermékek, glutén, húsok (vörös hús, különösen a hideg húsok). Mi teljes ételeket fog népszerűsíteni (quinoa, barna rizs stb.), szárított gyümölcsök, nyers zöldségek, hüvelyesek...