Egészséges táplálkozás dolgozó szakembereknek Onsana
A mindennapi munka életében tapasztalható stressz miatt a dolgozó emberek túl egészségtelenül étkeznek, és sok cukrot, zsírt és kalóriát fogyasztanak. Vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség ritkán szerepel az étlapon. Ez alacsony munkahelyi teljesítményt és elhízást eredményez. Egyáltalán nem nehéz egészségesen étkezni a mindennapi munka során.
Készítsen reggel reggelit és ebédet
A stresszmentes napkezdés érdekében tanácsos az új munkanap előtt az esti ebédszünethez reggelit vagy ebédet készíteni. Teljes kiőrlésű kenyér, müzli, joghurt és gyümölcs használható reggelire. Ha lehetősége van ebédidőben felmelegíteni az ételt, előző nap főzhet még egy kicsit, és elviheti a munkahelyére. A gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ideálisak az étkezések között. A rizsgofri, aszalt gyümölcs, ropogós kenyér vagy teljes kiőrlésű pálca, amelyek könnyen elhelyezhetők az íróasztal fiókjában, ideálisak a gyors falatozáshoz.
Ebédidőben van egy menza vagy gyorsétterem: hol lehet habozás nélkül megvásárolni?
A menzában általában választhat a különféle étkezések között, vagy maga választhatja ki az egyes élelmiszer-összetevőket. Itt érdemes eltekinteni a sült ételektől és a tejszínes mártásoktól. A rizs, a burgonya és a tészta, valamint a kevés hús egészségesebb. Ezenkívül egy további adag salátát vagy zöldséget kell enni.
Az alkalmi gyorsétterem ebédre sem árt. A doner kebab, a falafel és a szendvicsek egészségesebbek, mint a túl sok zsírt tartalmazó hasábburgonyával készült currywurst.
Ne felejtsen el inni:
Legalább 1,5 liter folyadékot kell inni a nap folyamán. Legjobb esetben az ital nem lehet csak kávé. A folyadékigény kielégítésére víz-, tea- és gyümölcslé-szórók alkalmasak. Azok, akik eleget fogyasztanak, megakadályozzák a fejfájást és az alacsony teljesítményt.