5 gyakorlat a kalóriák gyors és hatékony megégetéséhez
Ezeket a gyakorlatokat az energiafogyasztás növekvő sorrendjében soroljuk fel.
Az 5. helyen a guggolás
A guggolás egy lábgöndörítő gyakorlat, amely a combokat, a feneket és a hasi övet célozza meg.
Kalória kiadás: 750 kcal/h
Készletek és ismétlések: végezz 3 db 20 ismétlést
A 4. helyen a fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok a felsőtestet célozzák meg: mellizom, váll, tricepsz és a has.
Kalóriakiadás: 940 kcal/h
Készletek és ismétlések: végezz 4 sorozat 12 ismétlést
A 3. helyen a hasított olló
Ollós emeléshez normál előrelendülést kell végrehajtani, amelyet egy kis ugrás követ, hogy megfordítsa a lábak helyzetét az emelkedőn, mielőtt visszajönne.