Egy gramm sem vesztett el egy hétig! Fórum Sport
Kérdés: Egy hete nem vesztettem egy grammot sem!
Idézet:
Ha előzetesen nem sportoltál ennyire, akkor az is előfordulhat, hogy elvesztetted a zsírt, de felépült az izmok, és ezek nehezebbek, mint a zsír, ezért hivatalosan nem fogyottál volna le.
Ha nem épít célzottan izomzatot, akkor a zsír súlyát soha nem kompenzálja az izomnövekedés, amely, mint mondtam, az izmok csak 10% -kal nehezebbek, mint a zsír. És azt hiszem, hogy több állóképességi sportot fog csinálni.
De csak napi 800kcal nagyon kevés, túl kevés. Nem hiszem, hogy a tested ezt sokáig bírná.
az éheztetés nem segít a fogyásban!
okosan változtassa meg étrendjét. "egyensúly" a kulcsszó!
jó, hogy sportolsz. ha még néhány hétig kinyújtja, akkor biztosan el fogja érni, amit szeretne:)
a lényeg: ne fogyasszon fogyókúrás szereket! és ha igen, CSAK orvosával egyeztetve.
A testnek vannak bizonyos tartalékai, amelyeket más formában tárolnak.
Aztán ott van a számla:
Tegyük fel, hogy napi igénye 1300kcal.
Tehát akkor napi 500kcal hiányod van.
A zsír fűtőértéke 39 kJ/g, azaz körülbelül 10 kcal/g.
Ha most napi 500 kcal-os hiánya van, akkor tisztán számtani értelemben 50 g-ot elveszített, ami valószínűleg egy hét múlva eléri a 350 g-ot.
Tényleg úgy gondolja, hogy képes ilyen változásokat elolvasni ház léptékében?
Ha még egy pohár vizet iszik, az már nem ismerhető fel.
Vannak olyan emberek is, akik fogyhatnak, amit csak akarnak, anélkül, hogy híznának.
Hetente 6 alkalommal legalább 20 km-t biciklizek, heti 3-szor felépítek egy kis izmot, és alig eszem szénhidrátot. Egyébként minden normális, és karácsony óta 4kh-t veszítettek.
Ettől eltekintve ma már gyakran kérdéses . ezekkel a "lehetőleg 5 kis étellel". mert a test csak akkor bontja le a zsírt, ha nincs semmi . napi 3 étkezéshez ragaszkodom, amit csak létrehozok. tisztán tartsuk kevés szénhidráttal . növényi zsírok . és 2-3 egyéb dolog . plusz fekete tea vagy zöld vagy auhc mate vagy kávé . ami serkenti a keringést és elősegíti a zsírégetést. akkor ne igyon levet . Én inkább a zöldségeket, mint a gyümölcsöt. és még sok más.
így lefogyhatok . minden más nekem sem megy . sem a 0-diéta, sem a "felét nem eszem", sem egyéb dolgok . nekem bevált.
Idézet:
Egyszer 1,71 63 kg-ot nyomtam. Bmi = 21.55 és pufók voltam.
Nem mondhatod ezt. A gyümölcs éppen rostja miatt jó az emésztéshez. A kiegyensúlyozott keverék teszi