Egészséges táplálkozás egynapos menüben, tápértéke csupán 1200 Kcal
- EA.md
- 2016. június 17. 1 perc olvasás
Egy napra elkészítettük az egészséges táplálkozás menüjét, amely segít Önnek enyhe méregtelenítőt biztosítani, valamint megérteni, hogy megszokhatja-e az ilyen étrendet.
Reggeli:
Néhány evőkanál sovány sajt vagy fél joghurt vagy kefir néhány százalék zsírral, egy szelet fekete kenyér vagy két szelet diétás kenyér. A kenyeret két süteménnyel helyettesítheti.
Második reggeli (könnyű snack):
Válaszd preferencia szerint: alma, körte, narancs vagy őszibarack. Az őszibarackot két szilvával helyettesítheti.
Az ebéd:
Zöldségleves, egy darab főtt csirke vagy pulyka, 200 gramm zöldséges zöldségsaláta vagy vegetáriánus szelet.
Délutáni étkezés (második könnyű snack):
Válasszon tetszés szerint friss gyümölcsöt, vagy főtt kukoricát, 8 mandulát vagy 2 diót.
Vacsora:
Főtt tojás, 100 g csirke filé, 200 g friss vagy vörös uborka saláta zölddel.
Lefekvés előtt (harmadik snack):
Egy evőkanál sovány sajt vagy egy pohár kefir.