Egészséges táplálkozás egyszerű; Egészséges étkezési hackek a lusták számára!
Szeretnénk egészségesen táplálkozni és sokkal többet tenni az erőnlétünkért, ha nem lenne ennyi erőfeszítés. Itt elmondunk egyszerű táplálkozási trükköket, amelyekkel megoldhatja a dilemmát.
Napi három adag zöldség megevése, plusz két adag gyümölcs és ideális esetben minden nap frissen főzni - nagyon szeretnénk, de valahogy nincs időnk!
Annak érdekében, hogy a jövőben egy kicsit egészségesebbé válhasson, íme néhány remek feltörés, amelyeket sok idő eltöltése nélkül is megvalósíthat. A lusta számára egészséges táplálkozás.
1. tipp: fagyassza be a turmixokat
Legyen szó édes gyümölcs turmixról vagy zöld zöldség turmixról: A sűrű turmixok jelenleg nagyon népszerűek és igazán egészségesek. De: Elég munkaigényesek. Tedd könnyebbé magadnak, és fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget használj az elkészítéshez, amelyek annyi vitamint tartalmaznak, mint friss alapanyagok.
Rekordidő alatt varázsolhat egy turmixot az ételek tavaszi praktikus turmixgolyóinak felhasználásával: egyszerűen adja hozzá a választott gyümölcsöt és tejet a kedvenc gyümölcséhez - keverje össze és kész!
Itt jön egy igazi bennfentes tipp: készítsen nagyobb mennyiséget, és részletekben fagyassza le a turmixokat. Csak hagyja, hogy az adag egy éjszakán át megolvadjon, rövid ideig keverje, és reggel elkezdheti a napot turmixolással.
Jól besorolt turmixkészítő üveggel, amely szintén hidegálló, megvásárolható az Amazon-on.
2. tipp: avokádó kenyér
Az avokádó nagyon magas zsírtartalmú, de meglehetősen egészséges. A kálium mellett sok folsavat és B-vitamint tartalmaznak. Ahelyett, hogy egyszerre csak sajtkenyeret eszel, inkább avokádókenyeret kell magadnak készíteni. Nagyon könnyű.
Csak hosszában kell felezni az avokádót, majd a késsel eltávolítani a feléből a puha pépet, és megkenni a kenyérre. A másik felét megszórjuk egy kevés citrommal, csomagoljuk ételfóliába, és tegyük a hűtőbe másnapra.
3. tipp: Pimp konzerv levesek és készételek
Természetesen a legjobb, ha frissen főz és rendszeresen lefagyasztja az adagokat. Ha ez nem felel meg időben, finomíthatja készételét vagy levesét fagyasztott vagy konzerv zöldségekkel. A kukorica például remekül ízlik a paradicsomlevesnél, csakúgy, mint a fagyasztott brokkoli és a csicseriborsó.
A fűszerek teljesen új irányt adhatnak az ételeknek, ezért próbáljon ki magának egy kis fűszert. A kezdőknek megfelelő fűszerkészleteket az Amazon kínálja.
Ezenkívül nem feltétlenül fagyasztott pizzának kell lennie, vannak olyan készételek, amelyek jóval egészségesebbek, mint a hírnevük. Mit szólnál egy színes zöldséges serpenyőhöz tésztával?
Keverjük össze az uzsonnákat
Mindig legyen kéznél néhány rágcsálnivaló azok számára, akik éhesek közöttük. A friss gyümölcs a legjobban működik. Vészhelyzetek esetén, például autóban vagy az irodában, mindig legyen magával csomagolt snack. Egyszerűen keverje össze a dióféléket és a szárított gyümölcsöket, és töltse fel részletekben kis dobozokba vagy műanyag zacskókba.
Pimp reggeli gabonafélék gyümölcsökkel
A kukoricapehely vagy a müzli tejjel szuper gyors reggeli. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, gyümölcsöt kell hozzáadnia. Gyorsan vágjon apróra egy banánt, vagy ragasszon meg néhány fagyasztott gyümölcsöt. Röviden kiolvaszthatja őket a mikrohullámú sütőben, vagy előző este kiviheti a fagyasztóból.
Ha egy lépéssel tovább akar lépni, fokozatosan keverjen egyre több egészséges zabpelyhet a pelyhébe, és csökkentse a pelyhek mennyiségét.
Adagoljon egészségtelen falatokat adagokban
Néha csak egy maroknyi mézgás macinak vagy a csokoládénak kell lennie. Ez egyáltalán nem probléma. Az egész csomag elfogyasztásának kísértésének elkerülése érdekében kis adagokat kell csomagolnia, és csak egyet szabad kihúznia a szekrényből.
Gyors falafel recept: Gyorsabban készül, mint gondoltad!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A teljes falafel receptet és az összetevők listáját itt találja.