Egészséges táplálkozás és egészséges életmód tpe-pilotedechasse
Aytekin OZTURK és
Egészséges táplálkozás és egészséges életmód
Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód valóban döntő jelentőségű a pilóta életében, ha lehetővé teszik a vadászgép repüléséhez igazodó és nélkülözhetetlen fiziológia meglétét és fenntartását.
Egyes pontokat, karaktereket nem lehet megváltoztatni, és születésüktől kezdve meghatározzák őket. Ide tartoznak például az életkor, a nem és a magasság. Általánosságban elmondható, hogy ezek a pontok közös mértékben nem befolyásolhatják a repülési képességet. Mégis más tulajdonságok, mint a súly, az étkezési szokások, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az alvási szokások, ha nem felelnek meg a meghatározott előírásoknak, megnehezíthetik a vadászgép repülését. Mindazonáltal ezek változó pontok, amelyeket az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód révén módosítani lehet. Ezért elmagyarázzuk, hogyan változtathatják meg a pilóták rövid távon vagy hosszú távon a pilóta számára nem megfelelő karaktereket.
Mi az érdeklődése a repülés iránt ?
1991 és 1994 között az Egyesült Államok Légierőjén belül került sor
61 esemény elmulasztott étkezést vagy rosszat követett
étkezési szokások: többek között az alagút látásának számos esete,
De akkor mit együnk ?
A pilóta napi energiaigénye között van
2300 és 2900 kalória. A 70 kg-os, átlagos fizikai aktivitású férfinak ajánlott energiafogyasztás megoszlása a fehérjéknél a kalóriák 8% -a, a szénhidrátok esetében 55%, a zsíroknál pedig a 30%. Az energia bevitelét tanulmányozták vadászpilóták populációjában. A pilóták 15% fehérjét, 45% szénhidrátot fogyasztanak, ennek felét gyors cukrok és 34% zsír alkotják.
A testmozgás előtt vett komplex, nagy molekulatömegű szénhidrátok növelik az előnyök szintjét. Ezek lassú cukrok, sportfellépések előtt is fogyasztásra ajánlottak. A szénhidráthiány gyorsan jelentős teljesítményvesztést eredményez, amelyet fáradtság, koncentrációhiány és megnövekedett reakcióidő jellemez. Az egyszerű szénhidrátok gyors cukrok és túlzott inzulinreakciót okoznak a hipoglikémiával. Ezenkívül a G-tolerancia növekszik a jóllakott pilótáknál.
A pilóta a korlátozó tényező a "modern ember-harcos" párban. Az új eszközök megnövelt hatótávolsága és egyre nagyobb automatizálása a légitársaság pilótáinak fizikai állapotának megőrzéséhez is szükséges. A testmozgás kívánt hatása rövid távon a stressz csökkentése. Hosszú távon csökken a G okozta sérülések száma, vagyis a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkenése, a csont tőke növekedése, a cukorbetegség megelőzése, a mentális egészség javulása, valamint az alkohol- és dohányfogyasztás csökkenése. A fizikai gyakorlatok az operativitást is javítják: mint egy ember, aki jobban tolerálható és kitartóbb G-vel szemben. Végül nagyobb légi biztonság figyelhető meg: valójában a tolerancia és az erőfeszítésekkel szembeni ellenállás szükségszerűen kevesebb hibával jár. A vadászpilóta számára tanácsos hetente legalább háromszor, 60 percig tornázni.