Egészséges táplálkozás gyermekeknél

Az ételek íze Az egészséges szokások gyermekkoruktól kezdve kialakulnak. Tanítsd meg tehát gyermekednek, mik ezek az egészséges szokások.

Biztosítson különféle ételeket gyermekének
Kétéves korától a pubertásig a gyermek évente 2-3 kilogramm súlyú és 6-8 cm magas.

Mikroelem-kiegészítés
A táplálékkiegészítőket különösen akkor várjuk, ha az étkezés szabálytalanná válik, ha a gyermek beteg vagy gyógyul egy betegségből. A megfelelő mikroelemek javítják az idegrendszer, az immunrendszer és az endokrin rendszer működését. A hiányhiányos tápanyagok a kalcium, a vas, a magnézium, a cink, a B6-vitamin és az A-vitamin.
A kalcium és a magnézium biztosítja a csont fejlődését és az izom működését;
Az A-vitamin és a cink erősíti az immunrendszert;
A vas biztosítja a mentális fejlődést;
A C-vitamin erősíti az immunrendszert és csökkenti a megfázás időtartamát. Használhat olyan kiegészítőket, mint a D-vitaminnal rendelkező kalcium, a Vitamax, az Ascovit, az Eurovita stb.

Mit ne tegyünk:
Ne erőltesse a gyereket, hogy egyél valamit, ami nem tetszik neki.
Ne kényszerítsd, hogy fejezze be azt, amit a tányérjára tett.
Ne használjon "édes" jutalmakat a tányér "ürítéséért" cserébe - ez egészségtelen étkezési szokásokat alakít ki, amelyek később krónikus életmódbeli rendellenességekhez (túlsúly, elhízás, magas koleszterinszint, magas vérnyomás) vezethetnek. és II. típusú cukorbetegség).

Kis útmutató a gyermekeink etetéséhez

---