Egészséges táplálkozás - időhiány ellenére - TrendRaider - fenntartható életmód dobozok
Joseph magazinjában 2018. május 17
Ki ne ismerné? Rohan egyik találkozóról a másikra, gyorsan vásárol valamit enni útközben és enni útközben - az ízlés és az élvezet többnyire az út mellett esik. Ezekkel a tippekkel kiküszöbölheti étrendjéből a gyorséttermet és az egészségtelen dolgokat.
Készítsen étkezési tervet
Ha a hét folyamán kevés ideje marad az egészséges táplálkozásra, a hétvégén érdemes időt szánnia az étkezésre. Tehát nemcsak azt tudja, hogy mit kell főzni, mikor és mennyi időt kell erre terveznie, hanem készen áll a bevásárló listájára is. Így kerülheti el az egészségtelen falatokat és a zsíros ételeket.
Hetente egyszer menjen el vásárolni
Ha az étkezési terv megvan, akkor a bevásárló lista is ott van. Ha pontosan tudja, hogy melyik napon mit szeretne főzni, akkor egy heti boltban beszerezheti az alapanyagokat. Ez nemcsak időt takarít meg a héten, hanem sok stresszt is. Azonban itt nagyon körültekintően kell eljárni, ha nagyon rövid az eladási idő. Néhány zöldséget és húst lehetőleg frissen kell vásárolni, és közvetlenül feldolgozni. De itt is sokkal gyorsabban megy a zöldségeshez vagy a henteshez, mint az egyes étkezésekhez külön-külön vásárolni.
Egyél rendszeresen
Fontos a rendszeres étkezés. Ez nemcsak stimulálja az anyagcserét és ezáltal növeli a kalóriafogyasztást, hanem kifejezetten megakadályozza az étvágyat is. A reggeli itt különösen fontos, mert egész nap növeli teljesítményét. Nem hiába közismert közmondás: "Egyél, mint reggel császár, mint délben király, este pedig mint koldus."
Mindig legyen egészséges snack
A spontán étel utáni vágyakozás bármikor eltalálhatja. Azok számára, akik éhesek a kettő között, tanácsos mindig egészséges uzsonnát fogyasztani. A sózatlan dió vagy a friss gyümölcs itt bizonyított. Időközben azonban vannak organikus minőségű egészséges snackek is, például ivólevesek, amelyek szintén hideg ízűek. Tehát felkészült a spontán éhségérzetre, és ellenáll a kísértésnek, hogy egészségtelen falatokat vásároljon.
Az előkészítés időt takarít meg
Manapság minden irányzatnak hűvös anglikizmusa van. Manapság az előkészítés „étkezés előkészítését” jelenti, és nem jelent mást, mint az egyes adagok elkészítését. Ha időt szán két hét burgonya főzésére a hétvégén, egész héten elfogyaszthatja, és nem kell minden egyes alkalommal külön elkészítenie őket. Kőműves edények vagy műanyag kannák ideálisak a könnyű szállításhoz. Tehát mindig egészséges és ízletes étel van kéznél. Természetesen azoknak, akik az irodában melegítik fel ételeiket, erősnek kell maradniuk, amikor kollégáik olaszokhoz mennek ebédelni. De egy kis akaraterő az egészséges életmód része.
Gyorsétkezések egészséges kényelmi termékekkel
A kényelmi termékek olyan élelmiszerek, amelyek már "félig feldolgozottak". Sok vendéglős ma már kész szószokra támaszkodik, vagy a kiszállított burgonyát meghámozza. A késztermékeket sokáig zsírosnak, egészségtelennek, sóban és adalékokban gazdagnak tartották. De most vannak olyan intelligens alternatívák a piacon, amelyek segítségével néhány egyszerű lépésben elkészíthet egy finom és egészséges ételt.
Főzz gyors, villámgyors recepteket
Aki ötvözi a főzést több órás erőfeszítéssel, az valami rosszat csinál. Számtalan blog és weboldal kínál különféle gyors és egészséges recepteket otthon főzni. néz itt múlt.
Tehát az egészséges táplálkozás minimális idő alatt történő végső képletének a következőknek kell lennie: Étkezési terv + heti bevásárlás + előkészítés + gyors receptek. Adjon ehhez egészségeseket Kényelmi termékek, az egészséges életmód már nem olyan nehéz - és mindenekelőtt nem igényel túl sok időt. Hogyan tud megbirkózni az egészséges étrenddel a mindennapokban? Tudassa velünk a megjegyzéseket!