Egészséges táplálkozás, kávé mellett; B3-vitamin - VILÁG

A kávé egészségtelen? Szerzőnk fontos ellenérvet említ. Van azonban egy dolog, amelyet figyelembe kell venni, amikor kávét iszik

mellett

Forrás: Getty Images/Flickr RF

Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Hetente egyszer ad tippeket. Ezúttal: Miért olyan fontos a B3-vitamin?.

A megújulás vagy a regeneráció az új varázsszó, amely nemcsak fiatalabbnak látszik, hanem fiatalabbnak is érzi magát. Ez azt jelenti, hogy mindennek, amit megesz és iszik, ott kell lennie, hogy életben maradjon. És: gondolkodj pozitívabban! Gondolatai legalább 20 százalékának pozitívnak kell lennie minden nap.

Mert miről is van szó valójában? Válaszom: Egészséges, boldog, életfontosságú és fiatalos maradni idős korig. Ehhez azonban tenni kell valamit.

Ezúttal az érzékek birodalmába akarlak vezetni. Az előző oszlop folytatásaként ismét egy különösen fontos vitaminról: a B3-vitaminról van szó. A B1-vitaminhoz hasonlóan nekem is ez az egyik legfontosabb vitamin - különösképpen a vegetáriánusok és/vagy a vegánok számára.

A B3-vitaminnal nyugodt marad

Többek között a B3-vitamin alapvető szerepet játszik anyagcserénkben, nevezetesen a zsírok és szénhidrátok elégetésében. És: A B3-vitamin - más néven niacin - támogatja bőrünk, idegrendszerünk, genetikai anyagunk DNS-jének és izmaink regenerálódását. Ez szorosan tartja a kötőszövetünket és erősíti izmainkat.

Egyike azoknak a könnyen izgató embereknek, akiknek néha nincs nyugalma? Ezután töltse fel a B3-vitamin készleteit, és győződjön meg arról, hogy elegendő triptofán van-e benne. Nyugodtabban fog reagálni.