Egészséges táplálkozás - kreativitás

Az ember az, amit gondol és eszik!

Az emberi test egy összetett rendszer, amely tisztán fizikai szempontból számos különböző szervből és szövetből áll, amelyek mindegyike különböző feladatokra szolgál. Maguk a szervek és szövetek akár több milliárd sejtből állnak, amelyek mindegyikének különböző feladatai vannak. Ahhoz, hogy mindezek az elemek optimálisan működjenek együtt, és a test zökkenőmentesen működhessen és egészséges maradhasson, rendszeres építőelemekre és energiára van szüksége - és rendezett elmére. A test ezeket a létfontosságú építőelemeket és energiát különféle élelmiszer-összetevők formájában felszívja, és felhasználja az anyagcserében, az úgynevezett anyagcserében.

Az anyagcsere magában foglalja az emberi szervezetben az élelmiszerből elfogyasztott élelmiszer-összetevők felvételét, szállítását és hasznosítását, valamint hulladékként történő kiválasztását. A táplálkozás az építőelemek és az energia különféle táplálkozási összetevők formájában történő bevitelére utal, amelyekre testünk felépítéséhez, létfontosságú funkcióink fenntartásához és bizonyos helyzetekben bizonyos szolgáltatások előállításához van szükségünk. Az egészséges étrend és a működő anyagcsere tehát életünk előfeltétele. Sejtenként másodpercenként körülbelül 100 000 metabolikus reakció zajlik, és testtömeg-kilogrammonként körülbelül 1–1,5 milliárd sejtből állunk. Ez elképzelhetetlen összeg 8 billió kémiai folyamat másodpercenként, amelyeknek állítólag együttesen kell működniük körülbelül 3 milliárd másodperc alatt, nagyjából egy ember életkorában. Az emberi szervezet a természet csodája, minél egészségesebb, annál jobb az elfogyasztott ételek minősége.

A testünk számára szükséges élelmiszer-összetevőket alaptápanyagoknak is nevezik. Ide tartoznak a szénhidrátok, zsírok, fehérjék (fehérjék), durva takarmány (élelmi rostok), elektrolitok (ásványi anyagok), vitaminok és nyomelemek. Ahhoz, hogy ételt készítsen ételből, a nap bizonyosan megtette a maga részét. Az üvegházban talaj nélküli növények gyümölcse nem nevezhető egészséges tápláléknak, alig tárolták a számunkra nagyon fontos biofotonokat.

Ha testünk túl sok vagy túl kevés egyéni, több vagy az összes élelmiszer-összetevőt kap egy kiegyensúlyozatlan étrendből, akkor egyszerre van feleslege és/vagy hiánya az építőanyagokhoz és/vagy energiához, így az információcseréhez hiányzik a hírvivő anyagokból, az úgynevezett biofotonokból. . Egy ilyen helyzet következtében szervezetünk a milliárdnyi sejtjével, szövetével és szervével már nem képes optimálisan kommunikálni = működés, figyelmeztető jeleket ad nekünk panaszok formájában, és végül megbetegszünk. Tünetek és betegségek csak egyetlen élelmiszer-összetevő anyagcserezavarai esetén fordulhatnak elő, feltéve, hogy ez elengedhetetlen. Az összes élelmiszer-összetevőt elfogyaszthatja, de ha ezek nem tartalmaznak vagy túl kevés biofotont tartalmaznak, akkor is megbetegszik, vagy hiányzik a vitalitás!

Itt érvényes, hogy a panaszok és betegségek az élelmiszer-összetevő azon tulajdonságain keresztül fejeződnek ki, amelyek túl nagy vagy túl kicsi mennyiséget fogyasztanak az étellel, vagy amelynek anyagcseréje zavart okoz.

Az iparosodás, a környezetszennyezés és a magas tenyésztés eredményeként élelmiszereink 1900 körül kezdődtek (iparosítás, gépesítés) számunkra, emberek számára oly értékes természetes összetevőik (ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, másodlagos növényi anyagok, tárolt napenergia stb.) Jelentős elvesztése. korábbi időkben. A kimerült talajok, a géntechnológiával módosított élelmiszerek, az antibiotikumokkal történő gyári gazdálkodás és a nagyvállalatok érdekében folytatott média-véleményalkotás csak néhány fő ok, amiért nagyon másképp eszünk, mint amit a szervezet évezredek óta megszokott.

Ez a megváltozott táplálkozási magatartás egyrészt hiányt, másrészt bőséget eredményez, aminek következtében az emberi szervezet ugyanolyan kiegyensúlyozatlan, mint a természet, ahonnan különösen a városlakók távolodnak el, ami sajnos, nem utolsósorban az olcsó szupermarketláncok miatt, egyre inkább vidéki jellegűvé válik "elérte. A legyengült vagy túl agresszív immunrendszer, az allergiák és a "gyakori betegségek" vagy a civilizáció betegségei a logikus, de elkerülhető következmények.

Emiatt fontos egyrészt a tápanyaghiány kiküszöbölése a lehető legtöbb bioélelmiszer hozzáadásával, és ahol ez nem megfelelő, étrend-kiegészítőkkel történő kompenzálása, másrészt a felesleg kiküszöbölése, vagy elkerülhetetlen (gyakran mérgező jellegű) felesleg esetén az eltérítés. Néhány étrendünkből szinte teljesen hiányzó anyagot (nyers zöldségekből és gyümölcsökből származó másodlagos növényi anyagokat) végleg be kell venni, a szervezetnek alig van tartaléka ezekre. Egyes hatások (pl. Elektroszmog) ellen pedig tartósan meg kell védenie magát (pl. SwissTesla, FOSTAC stb. Termékek). Ne kerülje a napot sem, inkább élvezze egészséges arányban, amikor csak lehetséges, főleg az itteni meglehetősen rövid nyarakon! Nap nélkül például nem lehet D-vitamint előállítani, és nem lehet felhasználni a D-vitamin testünk számára messzemenő szerepét!

Emberi testünk területe kb. 1,8 - 2m², és biokémiai csodája mintegy 100 billió egyedi sejtnek felel meg, amelyek összesen mintegy 100W - 120W energiát termelnek életének minden órájában, a tetején akár 180W-ig. Az emberi sejtben átlagosan körülbelül 1500 mitokondrium található, amelyek erőművekként működnek az energiatermelés érdekében. A legnagyobb sejt a nőstény petesejt, amelynek átmérője körülbelül 100 µm és körülbelül 100 000 mitokondrium. Mindegyik sejtben másodpercenként átlagosan 100 000 kémiai reakció zajlik le, amelyek mindegyike egészséges módon zajlik. Testünk annyira tele van élettel, hogy messze meghaladja az emberi képzeletet. A teremtés gyakorlatilag felfoghatatlan dolgokat ér el, és mégis minden „óraműként” működik a természetes törvényei és egyetemes elvei szerint.

Szervezetének jóval több mint 100 különféle ásványi anyagra, nyomelemre, vitaminra és több száz növényi melléktermékre, fehérjére és szénhidrátra, valamint a napra és még sok másra van szüksége a megfelelő működéshez. Egyrészt a hiány, másrészt a túlzás miatt, vagyis a kiegyensúlyozatlan étrend és a természetbeni túl kevés testmozgás miatt, úgynevezett életmódbeli betegségek alakulnak ki egyre korábban, mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségek, majd cukorbetegség, rák, osteoarthritis, reuma, köszvény stb. szinte minden esetben a nem megfelelő táplálkozás és a testünknek nem megfelelő mozgáshiány közvetlen következményei. Nem szabad lebecsülni a növekvő környezeti szennyezéseket, amelyekért a globális vállalatokat kell maximalizálni a profit maximalizálása révén.

Egészséges Fő étkezés mindig az egészséges élelmiszer-összetétel következő három alapvető oszlopából álljon: szénhidrátokból (mono-, di- és poliszacharidok), zsírokból (trigliceridek, foszfolipidek, lipoidok) és fehérjékből (fehérje, azaz aminosavak).

Néha Organikusan termesztett, napérlelt (nem édes) gyümölcsöt és nyers zöldséget naponta legalább ötször kell fogyasztani, az édes gyümölcsöt leginkább 10-15 perccel a főétkezések előtt érdemes fogyasztani. Ez elengedhetetlen annak érdekében, hogy a sav-bázis egyensúlyt egészséges tartományban tartsák és a növényekből származó rendkívül fontos másodlagos anyagokat kellőképpen felszívják.

A főétkezés legegyszerűbb módja a következő összetételre alapozni:

Szénhidrátok: Fogyasszon különféle, frissen elkészített, organikus, szezonális zöldségeket és salátákat, amelyeket a nap alatt termesztenek, használjon helyi gyógynövényeket és gombákat rostokkal és vizet tartalmazó szénhidrátokkal. Csak rövid ideig főzze meg (vagy párolja) a zöldségeit. A jobb eltarthatóság érdekében besugárzott és tartósítószerrel kezelt ételeket ne használjon! A szénhidráttartalom csak 35-45% lehet!

Az ipari cukrot leginkább méregnek tekintik! Édesítsd meg a stevia-t és a xilitet. A legjobb elkerülni a padlizsánlisztből származó koncentrált szénhidrátok bevitelét, vagy legalábbis nagymértékben csökkenteni, ami gyakorlatilag semmit sem jelent a test számára (főleg fehér kenyérben, vegyes kenyérben és pékárukban, tésztában). Ha kenyeret szeretne, váltson frissen őrölt teljes kiőrlésű gabonafélékre, például rozsra és tönkölyre, édes csillagfürtre és zabra, valamint természetes búzára. Egyél mérsékelten rizst, a burgonyát pedig megfelelő mennyiségben. Kerülje az összes kemény alkoholos italt. Ragaszkodjon jó pohárhoz egy pohár jó vörösborhoz, de ne igyon rendszeresen alkoholt. Mindössze 60 g alkohol (3 sör) elegendő a máj megterheléséhez.

Zsírok: A zsírok/olajok a fő energiaszolgáltatók, energiájuknak körülbelül 35-40% -át kell szolgáltatniuk! De itt különbséget kell tenni, ezért figyelni kell a megfelelő összetételre és minőségre. A kb. 1/3 telített zsírsav, 1/3 egyszeresen telítetlen zsírsav és a fennmaradó 1/3 többszörösen telítetlen zsírsavak helyes aránya kb. 2 rész omega 3 és kb. 1 rész omega 6, valamint enyhén (kb. Kb. Kb./12) Omega 9 zsírsavak. Itt többet megtudhat. Ha lehetséges, kerülje a hidrogénezett zsírokat is, ezek rendkívül károsak a testére! Fogyasszon energiát szállító zsírt növények, növényevő állatok és halak formájában. Ne fogyasszon olyan húst, amelyet hízótakarmánnyal vágtak le gyárilag és borzalmas körülmények között. A rád gyakorolt ​​negatív hatások sokkal súlyosabbak, mint gondolnád.

Fehérjék: Fogyasszon fehérjét főétkezésenként grammban, a saját testsúlyának kilogrammban mérve. 80 kg testtömeg mellett kb. 80 g húst, baromfit, tojást fogyasszon. Halakkal negyedével többet, azaz kb. 100 g-ot. Szerinted ez nem elég? Csak 1 g testtömeg-kilogrammonként körülbelül 0,5 g kiváló minőségű fehérje lenne optimális. A csecsemő remekül növekszik és boldogul, csak 1,5% fehérje van az anyatejben, és a növényi fehérjeforrások sokkal kevésbé szennyezettek, mint az állati ... A lupin, a kender, a bab, néha a szója alkalmas növényi fehérjeforrásként. Az ételek nem tartalmazhatnak 7-10% -nál több fehérjét. Győződjön meg róla, hogy a fehérjéket főleg növényi formában fogyasztja, és csak körülbelül 1/4-ét állati eredetű (fehér hús), és az állati eredetű források legalább felének friss halból kell származnia. Ily módon segítesz magadon, az állatokon és az éhezőkön a harmadik világ országaiban, az állati takarmány előállításához használt "földjük" nagyobb részét "elkobozták".

Között fogyasszon organikusan termesztett, napérlelt gyümölcsöt és bogyókat, valamint nyers zöldségeket (sárgarépa, karalábé, paradicsom, retek, gomba stb.). Előnyben részesítse a helyi fajtákat (alma, körte, szilva, különféle bogyós gyümölcsök)! A citrusfélék (nem permetezett citrom, narancs) nagyon jóak a víz/tea kiegészítéseként. Trópusi gyümölcsök (banán, mangó, papaya) esetében ellenőrizze, hogy tartalmaznak-e cukrot, ha csökkenteni készül a testtömegét. A legjobb, ha cukros gyümölcsöt fogyasztunk kezdőként közvetlenül a főétkezés előtt.

Egy másik fontos megjegyzés: igyon nagyon keveset kb. 25 perccel étkezés előtt és legfeljebb 1,5 órával étkezés után! Ezzel nem hígítja a gyomornedvét, és a gyomra optimálisan működhet, azaz fertőtleníti a bevitt ételt és denaturálja a benne lévő fehérjét. De tartsa be az ivóvíz mennyiségét, amely testtömeg-kilogrammonként kb. 35 ml szénsavas vizet tartalmaz. Igyon kiváló minőségű teákat, például máj- és epehólyaghoz, veséhez és hólyaghoz, hogy a pH-érték lúgos szintre jusson, a belső (lelki és lelki) egyensúlyához stb., És folyamatosan változzon - egy csekély minden, nem túl sok minden.

Megjegyzés: A fentiek nem jelentenek táplálkozási tanácsokat, hanem csak egy általános megértést foglalnak össze és tükrözik ezt az én szempontomból. Táplálkozási tanácsért forduljon megfelelő képesítéssel rendelkező táplálkozási szakemberhez.