Egészséges táplálkozás Mi a lúgos étrend?
Mindannyian tudjuk az iskolából: A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet mindenkinek a vége. Amikor erről beszélsz, mindenki azonnal meglátja az ételpiramist - és mégis újra szem elől téveszted a következő étkezésig.
Mai életmódunk a hibás ezért. Gyorsan meg kell történnie mind a munkahelyen, mind a mindennapi életben, és sajnos a táplálkozással is. Túl gyakran nyúl a gyorsétteremhez és a késztermékekhez. De csak kivételként! Legközelebb jobban járunk. Minden bizonnyal.
Valójában tudjuk, hogy nem teszünk semmi jót a testünknek. Legkésőbb néhány napos rossz táplálkozás után ezt is érezzük. Ennek újbóli ellensúlyozása érdekében a lúgos étrend bevált. Vissza kellene térítenie az egészséges táplálkozás útjára.
A sav-bázis egyensúly egyensúlyban tartása | Legjobb nagyi
Mi a lúgos étrend célja?
A lúgos étrend célja a sav-bázis egyensúly. Étrendünkkel sokféle létfontosságú anyagot fogyasztunk, amelyek különböző hatással vannak a testünkre. Vannak olyan ételek, amelyek a szervezetben lebontva savakat képeznek, és mások, amelyek bázist képeznek.
A savképző ételek főleg állati eredetű termékeket, például halat, húst és tejtermékeket, de gabonaféléket, például kenyeret, tésztát és cukrot is tartalmaznak. Ezzel szemben vannak bázisképző ételek. Ide tartoznak például gyümölcsök és zöldségek, növényi olajok, gyógynövények és diófélék. A sav-bázis útmutatóban elolvashatja, hogy az étel pontosan hogyan osztható fel.
Miért válik a test gyorsan savassá?
Ha nem vigyázunk és helytelenül étkezünk, testünk gyorsan savasodhat. Ennek egyszerű oka az, hogy testünk nem képes önmagában előállítani bázisokat a savasodás ellensúlyozására. De fordítva, nagyon jól képes savakat termelni.
Valószínűleg mindannyian megtapasztaltuk már a túlsavasság következményeit. Ha sokáig kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztunk, gyengének és kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat. Ezzel a test elmondja nekünk, hogy hiányzik belőle olyan fontos tápanyag, mint a vitaminok és nyomelemek.
Alkáli étrend zöldségekkel | Legjobb nagyi
Hogyan tarthatom egyensúlyban a sav-bázis egyensúlyt?
Tehát étrendünkön keresztül be kell vennünk az alapokat. A lúgos étrendben hozzávetőlegesen 80 százalékos lúgos ételek és 20 százalékos savképző ételek aránya van.
Összességében ez főleg vegetáriánus étrendet eredményez. De senkinek sem kell nélkülöznie halat, húst vagy tejtermékeket. Csak ritkábban szolgálják fel őket. A legjobb esetben kerülni kell az olyan luxus ételeket, mint a kávé vagy az alkohol, valamint a gyorséttermet.
Ha egy étkezés közben valamivel több húst vagy más savas ételt fogyaszt, akkor könnyen pótolhatja azt, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, vagy a következőben gyógyteát iszik. A speciális bázistea * szintén hozzájárul a sav-bázis egyensúly eléréséhez.
Végső soron az alap étrend megfelel az étkezési piramis alapelvének. Ásványvíz, egészséges teák, valamint gyümölcs és zöldség alkotják az alapot. Csak ezután következnek mérsékelten gabonatermékek, tejtermékek, valamint hal és hús.
A testünk meg fogja köszönni. Ha ismét nagyobb figyelmet fordítunk az egészséges táplálkozásra, megerősödve és energikusnak érezzük magunkat. A jó testérzet mindig jó jel az egészséges életmódról.
A csillaggal (*) jelölt hivatkozások úgynevezett affiliate linkek (reklám). Ha rákattint egy ilyen hivatkozási linkre, és ezen a linken keresztül vásárol, jutalékot kapunk a vásárlásából. Számodra az ár nem változik.