Egészséges táplálkozás nyilvános megtekintésre - Fitness First Blog
Pfeffer Veronika, a nemzeti csoport fitnesz menedzsere
Minden falat találat
A futballbajnokság egész hónapja. Van játék játék után, sör sör után és burgonya chips burgonya chips után. Persze, a bűn néha megengedett, különösen, ha a megfelelő vb edzésre fordítja az időt. De hosszú távon a gyors, magas kalóriatartalmú ételek öncélzá válnak. Tehát most a lendület: az egészséges táplálkozás nyilvános megtekintésre!
A kalóriabomba: Jobban szereted megünnepelni futballsztárjaink diadalait sör? Érthető, ízletes és frissítő is. A font azonban ezzel az örömmel mindenekelőtt diadalmaskodik. A fél liter árpa levével ellátott tartály legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz. Van egy másik módja annak, hogy finomakat kóstoljon.
Ez a sör szórakoztató: Tartsa élvezetét a alkoholmentes változat. Csak fele annyi kalóriát tartalmaz, és ugyanolyan jó az íze. Megspórolja mind a másnaposságot, mind a másnapi mérleg sokkját. Ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb cukrot tartalmazó változatról legyen szó, különben sajnos nem csak az alkohol észlelhető a mérlegen. Felfedeztünk egy világot az Ön számára elsőként: a JOYBRÄU fehérjés sörét! Üvegenként 21 g fehérjével A tökéletes fitnesz ital nyilvános megtekintéshez.
A kalóriabomba: Miért van az, hogy az első chip után a következő a szájba kerül? Ha lázasak vagyunk rugdalózóinkkal, észre sem vesszük, milyen gyors egy táska chips üres. És akár 800 kalóriát is képes tárolni. A legjobb ellenszer: ne is vegye meg! Mivel a chips & co-nak finom alternatívái vannak.
Növényi mártás ínyenceknek: Nachos helyett mártogasson sajtmártással Növényi botok és Koktélparadicsom gyógynövényes kvarkban. Kalóriaszám: tisztességes adagért csekély 150. Ha inkább sós lenne - a perecrudak csak fele annyit ütnek a csípőjéhez, mint a zsetonok. A Trail mix kevés kalóriát tartalmazó snackként is alkalmas.
A kalóriabomba: Még az olyan üdítők is, mint kóla vagy limonádé patakokban áramlik a nyilvános megtekintések során. De kedvezőtlen tulajdonságokkal rendelkeznek, mert alig csillapítják a szomjat, és nem töltenek fel, hanem híznak.
Több erő a jó gyümölcslével: Önkevert Gyümölcslé természetes fitnesz italok, könnyebbek és egészségesebbek, mint az üdítők. Az alma spritzer ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít.
A kalóriabomba: mogyoró sok növényi fehérjét tartalmaznak. Ha azonban meg vannak sózva, akkor nagyon kemények: a fél doboz már körülbelül 600 kalóriát tartalmaz. A természetes a jobb választás: Ha először ki kell szúrnia a földimogyorót a héjból, akkor kevesebbet eszik belőlük.
Gondtalan könnyűszerkezettel: Alacsony kalóriatartalmú snackek? A sózott földimogyorónál is jobb Pattogatott kukorica, mert ahhoz, hogy elérj 100 gramm puffasztott rizst és így 360 kalóriát, egy hegyet kell megenned belőle.
A kalóriabomba: Éppen a világbajnokság idejére sokféle van Csokoládé termékek futballbarát kivitelben. Csábító - a tejcsokoládé egyenesen függőséget okozhat, és a nyilvános megtekintéshez szükséges egészséges étrendet gyorsan elfelejtik. Egyrészt azért, mert olyan finoman megolvad a nyelven. Másrészt azért, mert az agy jutalmazási rendszere a zsír és a cukor speciális kombinációjával működik.
La Ola ennek a sokoldalúnak: Még akkor is, ha nincs kevesebb kalóriája - az egyik sok előnye Étcsokoládé az, hogy sokkal kevesebbet eszünk belőle. Három darab elegendő, és a magas kakaótartalom kibontja pozitív hatását: Az étcsokoládé bizonyítottan elősegíti a gondolkodás képességét, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Ez utóbbi nem árthat futballlázzal.
A kalóriabomba: currywurst krumplival majdnem több rajongója van ebben az országban, mint a német csapatnak. Ezért a 900 kalóriás adag gyakran része a játéknak, amikor focit néz az utcán.
Egészséges falatok a grillből: Végezzen változást maga, és váltson át ilyesmire Saláta pulykamell csíkokkal és balzsamos öntet. Ez az étel kevesebb, mint a kalória felét tartalmazza, és sokkal hasznosabb tápanyagokat kínál. Hol lehet beszerezni oly egészségeset a nyilvános megtekintéskor? A street food standok egyre inkább kínálnak valamit a táplálkozástudatos emberek számára.
A legjobb, ha rögtön kipróbáljuk a világbajnokság receptjét igazi ínyencek számára: Finom könnyű savoy káposzta krepp tekercs, a chips és a kolbász számos egészséges alternatívájának egyike nyilvános megtekintéskor.
És vannak hasznos és hasznos tippek az Ön számára? Tudassa velünk a megjegyzésekben 🙂
Pfeffer Veronika fitnesz szakértő
A Fitness First Germany nemzeti csoportjának fitneszmenedzsereként 2004 óta felelek a termékért és a tanfolyamért, és folyamatosan keresem az új trendeket. Több mint 15 éve keresett előadó vagyok a fitnesz- és egészségiparban is. Mindig naprakész a legfrissebb tudományos fejleményekkel, a résztvevőim elsősorban azért értékelnek, mert képes vagyok komplex kérdéseket érthető és gyakorlatorientált módon közvetíteni.