Egészséges táplálkozás optimális testsúlyú táblázattal - Fogyókúrás receptek
Beszéltünk az egészséges táplálkozásról is:
1. Napi 5 étkezés ajánlott, meghatározott időpontokban.
2. Naponta legalább 2 alma és 3 tea, egy órával étkezés előtt.
3. Kötelező 2 folyékony étkezés, 2 szilárd étel, gyümölcs (vagy kompót) étkezés.
Ideális súly - egészséges étrendet jelent, anorexiához és bulimiához, vagy akár életveszélyhez, vitaminhiányhoz, ájuláshoz vezető diéták nélkül.
Az elhízás magában foglalja a magas vérnyomást, a koleszterint, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát, a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget és az osteoarthritist.
Itt van egy táplálkozási szakemberek által készített táblázat, optimális testsúlyú, magasságának és életkorának megfelelően.
A tanulmány szerzői nem határozták meg az életkort, de nyilvánvaló, hogy az alacsonyabb súlyküszöb az alacsonyabb életkornak felel meg, általában 20 év körüli, a magasabb súlyküszöb pedig általában 60 évre esik. Ezekben a korlátokban mindenki elvégzi a számítását, az életkor függvényében, de más szempontoktól is, amelyeket egy általános számításban nem lehetett figyelembe venni, például: családi öröklés, bizonyos betegségek, amelyeket egy személy elszenvedhet egy bizonyos életkorban, és amelyek befolyásolják a súlyt egy ideig, stb. Például egy tüdőbetegség nagy súlycsökkenéshez vezet, ami a betegség rossz jele, nem pedig diéta eredménye. A betegség gyógyulása után a kezelés miatt nagy súlygyarapodás lesz. Ugyanez vonatkozik a pajzsmirigy betegségeire is, amelyek súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezethetnek, függetlenül az étrendtől, a szívbetegségektől stb. Ezért minden ember elhelyezkedik ezen az asztalon magasság és súly szerint, az életkor függvényében, de más olyan szempontoktól is, amelyek befolyásolhatják a súlyt egy adott időpontban.
Pl .: nőknél, 160 cm magasságig, normál körülmények között:
20 év = 47 kg
40 év = 52 kg
60 év = 57 kg
Ezek az értékek nemcsak az életkor, hanem a családi örökség - mint mondtam - vagy bizonyos betegségek szerint is változnak.
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂