Hogyan lehet lefogyni 15 kilót 21 nap alatt Nutrisens-Restauration
Szeretne 21 nap alatt 15 fontot leadni különböző okok miatt:
- a tavaly augusztusi ruhák nem olyanok, mint korábban,
- fontos eseményed van,
- ijesztette meg a háziorvos az utolsó ellenőrzések eredményeivel,
- születésnapra,
- mert jönnek a napsütéses napok, és le akarja égetni azokat a kis kilókat, amelyeket tavaly télen felszedett.
Ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi tanácsokat, mert az oszlop végén egy meglepetést tartogatunk Önnek, amely lépésről lépésre elkíséri a kalandját. !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 21 nap alatt 15 fontot fogyjon
Itt van tizenhárom érthető és hasznos tipp, amelyet követni kell, hogy 21 nap alatt 15 kilót fogyjon.
Ha 21 nap alatt 15 kilót szeretne leadni, ne hagyja ki a reggelit
Próbálja meg megenni a reggelit, amint kiugrik az ágyból, vagy max. Ha nem engedheti meg magának a nagy reggelit, akkor maradhat az uzsonna reggel közepén, de amikor felébred, élvezzen vagy fogyasszon el valamit (például egy csésze tejterméket tejpelyhekkel). Zab). Ne hagyja el otthonát a reggeli elfogyasztása nélkül.
Ha 21 nap alatt 15 fontot szeretne leadni ebédnél és vacsoránál, tartsa meg a megfelelő adagokat
Minden reggelinek és vacsorának a helyes frakciókat kell tartalmaznia. Egy ételnek alapvetően zöldségféléknek kell lennie (serpenyőben vagy salátában), és tartalmaznia kell egy adag fehérjét, körülbelül a tányér 1/4-ét: húst, halat, tojást vagy növényi fehérjét (például tofut). Végül az étel másik negyede szénhidrát lenne (például tészta). Ezeket mindig a teljes étkezés formájában lehet fogyasztani. Ezekkel a referenciákkal az adagról beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően változnak. Annak érdekében, hogy 21 nap alatt lefogyjon ez a 15 font, ne feledje, hogy a szénhidrátok arányának kisebbnek kell lennie, de változatlanul gyakorinak kell lennie az étkezésekben és a vacsorákban.
Ha 21 nap alatt 15 kilót szeretnél lefogyni, fogyassz 3 óránként
Ha nem fogyaszt sok órán keresztül, zavartnak érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevitel száma az Ön ütemezésétől, rituáléitól és életstílusától függően ingadozik. De azt javasoljuk, hogy rendeljen étrendjét, különösen reggel közepén és délután közepén, hogy ne éhesen érkezzen meg ebédre és vacsorára.
Annak érdekében, hogy 21 nap alatt 15 kilót fogyjon, ne hanyagolja el az étkezést
Ha általában azért csinálod, hogy utolérj egy kicsit ”, hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? A következő órákban vagy akár másnap máskor is éhesebbnek érzi magát, és ettől még többet eszik (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágy felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amit szeretne. "