Egészséges táplálkozás sovány konyha

Nagymama 1 eurós receptjei az egészséges táplálkozáshoz
Sok kalória és alacsony zsírtartalmú recept található az Oma online szakácskönyvéből. Keressen egészséges főételeket, desszerteket és leves recepteket.

Rövid étrendben

Így hatékony a rövid étrend

Ha úgy érzi, hogy a gyomor körül egyre szorosabb, akkor megfelelő intézkedéseket kell tennie.

De milyen diétát használok most valójában? A legtöbb étrendnek jojó hatása van.

Nem fogyókúrával kell gyorsan fogyni, hanem inkább lassan. És itt segít az úgynevezett rövid étrend.

Ezzel a rövid étrenddel csak hetente kétszer végez fogyásnapot. Ez a diéta hosszú távú súlycsökkentésre szolgál, és természetesen nincs negatív hatása, ha abbahagyja.

(378 szó, 5 kép, becsült olvasási idő 1:31 perc)

Shakshuka

a "Shakschuka" egy finom, alacsony szénhidráttartalmú étel, süllyesztett tojással, paradicsommártásban. Izraelben ezt a csodálatos ételt gyakran reggelire fogyasztják.
Shakshuka, finom étel paradicsommal és tojással, keleti érintéssel.

A Shakshuka ebédre vagy vacsorára is elfogyasztható.

Csak 207 kcal és 24 szénhidráttal rendelkezik, ez az étel alacsony szénhidrátnak nevezhető.

Hozzávalók 2 fő részére:
800 g hámozott paradicsom a kannából 70 cent
2 tojás 40 cent
1 hagyma 10 cent
2 gerezd fokhagyma 5 cent
1 pirospaprika 60 cent
néhány paradicsompüré 10 cent
Olaj 10 centes sütéshez

(838 szó, 27 kép, hozzávetőlegesen 3:21 perc olvasási idő)

Sárgarépa pép

Készítsem el magamnak a bébiételeket, azonnal készítek sárgarépakását a kicsiknek. Kérjük, ne vásároljon drága bébiételeket a szupermarketben. Olyan könnyű magadnak elkészíteni a bébiételeket, és természetesen sokkal olcsóbb.

Hozzávalók 2 adagra:
300 g sárgarépa
100 ml vizet
60 g vajat

szükséges konyhai eszközök:

Sárgarépa cefre elkészítése:

Mossa meg, hámozza meg és vágja apróra a sárgarépát. Főzzük vízben egy fazékban puhára. Keverje hozzá a vajat és pürésítse meg, vagy nyomja villával apró darabokra.

A Sárgarépa pép hűtőszekrényben jól tartható. Tehát használja másnap is.

(108 szó, 1 kép, becsült 26 mp olvasási idő)

zabkása

olyan recept, amelyet a csecsemők is szívesen adnak. Ideális reggelire vagy irodai falatként. A zabkása gyorsan elkészül és nem kerül sokba.

A reggeli zabkása a béleket is egészséges állapotban tartja, szabályozza az emésztést és értékes ásványi anyagokat és rostokat biztosít. Itt van a zabkása legegyszerűbb változata. Akkor is jó íze van, ha hozzáadunk cukrot és fahéjat.

Hozzávalók 2 fő részére:

(117 szó, 1 kép, becsült 28 másodperces olvasási idő)

Fehérje rizs puding vanília savóval

Ez a finom fehérjetartalmú rizs puding Power System-rel 100% fehérjét készített tejsavóból, és édesítőszerekkel ellátott fehérjekoncentrátummal győz meg. A Slim System termékeit leginkább sportoláshoz és diétához használják.

A Slim System segítségével 2 edzési célt érhet el: fogyás és fitt/alak.

200 g rizspuding
800 ml vizet
60 g Power System 100% fehérje savóból (vanília)
némi fahéj és cukor

FEHÉR TEJRIZS VANILLA SAVARAL

Készítmény:

(120 szó, 4 kép, becsült 29 másodperces olvasási idő)

Író torta málnával

Ez a finom írótorta, amelyet a Power System Women LOWer Carb Protein Shake készít, kiváló minõségû fehérjeskoncentrátummal, BCAA-val, nagy dózisú C-vitaminnal, B-vitaminokkal és cinkkel. A Slim System termékeit leginkább sportoláshoz és diétához használják.

A Slim System segítségével 2 edzési célt érhet el: fogyás és fitt/alak.

45 g tönkölybúzadara
100 g író
30 g Power System Women alacsonyabb szénhidráttartalmú fehérje turmix (áfonya író)
60 g tojásfehérje
1/2 csomag sütőpor
valamilyen folyékony édesítőszer
6 málna

Készítmény:
Keverje össze jól az összes hozzávalót. Kenje meg a mikrohullámú tálat, és tegye a tészta felét a tálba.

(142 szó, 5 kép, becsült 34 mp olvasási idő)

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle szénhidrát nélkül

Gluténmentes zsemle szénhidrát nélkül. Mindössze 4 hozzávalóval gyorsan és egyszerűen készíthet alacsony szénhidráttartalmú zsemlét szénhidrát nélkül.

Aki jelenleg fogy, általában hiányzik a finom kenyér a reggelinél. Végül is sok szénhidrát van a kenyérben, ezért ez tabu. De lehetőség van alacsony szénhidráttartalmú tekercsek sütésére szénhidrátok nélkül (azaz liszt nélkül) magad. Például a nagymama egyszerű receptjével.

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle szénhidrát nélkül

Hozzávalók kb. 8 tekercshez:
3 tojás 60 cent
3 evőkanál krémsajt zsírszegény 30 cent
1/4 teáskanál sütőpor 5 cent
1 evőkanál méz 20 cent
1 csipet só

(326 szó, 6 kép, becsült olvasási idő 1:18 perc)

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségpalacsinta

Ha van otthon zöldségmaradéka, felhasználhatja alacsony szénhidráttartalmú zöldségpalacsintákhoz. De különösen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú zöldségek a cukkini, a sárgarépa és a karalábé.

Mivel csak 163 kcal és csak 7,7 g szénhidrát adagonként, valóban alacsony szénhidráttartalmú ételről beszélhet.

Ennek a receptnek az összetevőivel körülbelül 12 zöldségfélét kap.

Hozzávalók 4 fő részére:
350 g cukkini 60 cent
4 sárgarépa (sárgarépa) 15 cent
2 karalábé 80 cent
2 tojás 40 cent
3 evőkanál zúzott lenmag 30 cent
3 evőkanál őrölt mandula 40 cent
6 evőkanál olívaolaj 10 cent
2 teáskanál só, bors, chili por és olasz gyógynövények 25 cent

(797 szó, 31 kép, becsült olvasási idő 3:11 perc)

Alacsony szénhidráttartalmú almadió torta

Ez a szaftos, alacsony szénhidráttartalmú almamogyorós sütemény gyorsan elkészíthető, lédús, édes, és íze biztosan nagy és kicsi. Az a tény, hogy ez a torta csak liszt nélkül készül, az "alacsony szénhidráttartalmú" állítmányt adja.

Az alacsony szénhidráttartalmú almás sütemény és a normál almás sütemény közötti különbség az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú változat 100 kcal és 16 g kevesebb szénhidrátot tartalmaz adagonként.

Ha a xilitol Xucker túl drága az Ön számára, akkor normál cukrot használhat. Ekkor az almás sütemény már nem alacsony szénhidráttartalmú, hanem normális édes kísértés.

Alacsony szénhidráttartalmú almadió torta

(371 szó, 8 kép, becsült olvasási idő: 1:29 perc)

a legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptek

Az alacsony szénhidráttartalmú recepteknek nem kell mindig drágáknak lenniük. Nagymamánk legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptjei ezt mutatják.

Az alacsony szénhidráttartalmú receptekben kevés a szénhidrát. Az elfogyasztott szénhidrátok mind "jó" szénhidrátok. Nem szabad lemondania az összes szénhidrátról, inkább a lehető legkevesebb rossz szénhidrátot kell főznie. A főzés során sok egészséges, tápláló szénhidrátot kell használni.

Íme egy kis példa arra, hogy mi az igazán jó alacsony szénhidráttartalmú termék.

A nagymama legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptjei:

Alacsony szénhidráttartalmú kenyér, mindössze 4,2 g szénhidrát/100 g.

(349 szó, 13 kép, becsült olvasási idő: 1:24 perc)