Egészséges táplálkozási útmutató - Ovidiu Chis - Libris
.egy könyv, amely mindent tartalmaz, amire az embernek szüksége van ahhoz, hogy az étrendjét kedvező módon és ezzel együtt egész életében megváltoztassa.
Különleges méregtelenítő programok mellett, amelyek nagyon hatékonyak a súlyos betegségek kezelésében, a könyv két alapvető kérdésre ad választ: miért bizonyos élelmiszerek egészségtelenek és mire cserélhetők?
Itt számos megoldást talál a problémáira. Sok ilyen recept teljesen új. Hatásosak mind az "élelmiszer gyógyszer" típusú összetevők, mind az elkészítés és a kombináció révén, ami változatlanul tartja az összetevők tulajdonságait.
Még akkor is, ha még soha nem kóstolt vagy gondolt ilyesmire, lépje át a szokás korlátjait, és ne habozzon ezeket megvalósítani, mert meglepő, gyakran csodálatos átalakulások történnek majd veletek.
Minden étkezésnek mérsékelt mennyiségben kell lennie. Étkezéskor fontos, hogy a lehető legnyugodtabb, tudatosabb és rágóbb legyen az étel, hogy az ételt nyállal impregnálják, hogy könnyen emészthető és a szervezet könnyen beolvasható legyen.
1. Fogyasszon sokféle ételt: teljes kiőrlésű termékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, tojást, tejet és tejtermékeket. (Jobb, ha nem fogyasztunk összeegyeztethetetlen ételeket ugyanazon étkezéskor).
2. Csökkentse a zsírbevitelt.
3. Kerülje a magas koleszterinszintű ételeket: agy, máj, vesék, tojássárgája, hús, vaj, zsíros sajtok.
4. Csökkentse a finomított cukor (édességek, üdítők) fogyasztását. Cserélje ki a cukrot mézzel. Édességek és péksütemények helyett használja az ételek természetes édes ízét, például édes gyümölcsöket (banán, füge, datolya, mazsola, körte), gabonaféléket (búza, rizs) és más édes ételeket.
5. Növelje a komplex szénhidrátok (keményítő, cellulóz) fogyasztását, amelyek burgonyából, teljes kiőrlésű gabonából stb.
6. Növelje az élelmi rostok (gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér) bevitelét. Egyél zöldségeket és gyümölcsöket minél nyersebben.
7. Csökkentse a sófogyasztást. Óvakodjon a félkész ételekben és a kolbászokban található "rejtett" sótól.
8. Étkezés előtti alkoholfogyasztás felerősíti az éhségérzetet és túlzott étrendhez vezet, étkezés utáni fogyasztása pedig megnehezíti az emésztést. Ne feledje, hogy az alkohol (különösen) a májat támadja meg.
9. Tartsa fenn a megfelelő súlyt a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás egyensúlyával. Gyalogoljon napi egy órát, vagy végezzen intenzív fizikai tevékenységet (futás, úszás, torna és egyéb sportok), legalább hetente háromszor, 30 percenként.
10. Tartsa be az étkezés ütemezését, és gondoskodjon kellemes, pihentető környezetről ebédre. Zárjon ki minden egyéb tevékenységet az étkezés alatt (olvasás, írás, tévé stb.), Hogy megakadályozza az automatikus, önkéntelen táplálást.
I. rész Miért egészségtelenek bizonyos ételek, és mire cserélhetők?
hús.
Élelmiszer fehérjetartalom.
Miért kerülendő a hús és az állati zsír?
Alapvető különbségek a húsevők és az emberek között.
Higiéniai szempontok a húsfogyasztással kapcsolatban.
Ő az az ember, aki hússal táplálkozik?
Élet egy állattartó telepen.
Erkölcsi szempontok.
hal.
Az állat szenvedésének mély következményei.
A húsban található káros anyagok.
Vegetáriánus akar lenni?
Vegetáriánus receptek.
Szójabab - a természet ajándéka.
A cukor. édesítőszerek.
Méh édesem.
Cukormentes édesség receptek.
Alapvető ételek.
Pollen - sűrített fény.
A kávé. A kávé helyettesítésének néhány módja.
Vegyes étel. Élelmiszer-adalékok.
Hogyan kerülhetjük el a vegyi ételeket.
Szintetikus üdítők.
Alternatív megoldások a szintetikus üdítők fogyasztására.
Gyümölcsök és zöldségek - ideális ételek.
Méregtelenítő kezelés zöldség- és gyümölcslevekkel.
Zöldséglé. Növényi rostok.
Margarin és vaj. fehér liszt.
Csíráztatott búza.
Tej, mint terápiás szer.
A tejkészítés szokásos módszereinek összehasonlítása.
Joghurt. tojás.
II. Rész Alapvető elvek a táplálkozásban. Ezoterikus információk a hagyományos indiai és kínai orvoslásból
Táplálkozás a hagyományos ájurvédikus orvoslás szerint.
Az alkotmányos elvek megértése.
A három Dosha - összehasonlító táblázat.
Az ételek hatása a három dósára.
A 6 alapvető ízlés.
Élelmiszer-kompatibilitás.
Yin és Yang az ételekben.
Az evés spirituális módja.
A táplálkozás 3 alapvető trendje.
Böjt - igazi gyógyítási módszer.
Az ételek elkészítésének módjai.
Élelmiszer alkotmányos típusától és évszakától függően.
Gyógyszerként használt fűszerek.
A fűszerek felhasználási táblázata.
Étrend-kiegészítők.
Egészségügyi receptek.
Karcsúsító övek.
A koleszterin, húgysav és szénhidrát értékeket tartalmazó élelmiszerek listája.
III. Rész Táplálkozás a súlyos betegségek kezelésében
Fitoterápia a súlyos betegségek kezelésében.
Olajmasszázs.
Különleges kúrák.
Komplex természetes kezelési program.
Székrekedés - a civilizáció betegsége.
Az aloe vera kúráról.
Bibliográfia.
A szállítás raktárról történik a Libris könyves betétből, munkanapokon. A szállítás expressz futárral ingyenes, bárhol Romániában, legalább 90 lej megrendelés esetén. Bármilyen igény esetén hívja a Libris telefonos központot hétfőtől péntekig 8 és 20 óra között.