Egészséges teherbeesés Megfelelő táplálkozás, ha gyermekeket szeretne
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2017. május 13-án 8: 15-kor
Szeretne teherbe esni? A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend növeli annak esélyét, hogy végre sikerüljön a csecsemővel.
Ha a terhesség nem működik azonnal, sok tényező játszik szerepet. A diéta csak egy szempontja, és sajnos nincs egyetlen szuperélelmiszer, amely garantálja az azonnali fogantatást. Megfelelő étellel, valamint a kávé és az alkohol elkerülésével vagy csökkentésével legalább megfelelő hangulatba hozza testét a gyermekvágy és a termékenységi tényező növelése érdekében.
A súlynak megfelelőnek kell lennie
A testtömeg és a termékenység közvetlenül összefügg. Túl vékony nőknél (BMI 18 alatt) a test automatikusan túlélési módba kapcsol. Más szavakkal, az első dolog, amire a szervezet készen áll, készen áll a fogantatásra, az időszak gyakran megőrül, vagy akár teljesen kudarcot vall. Fordítva azonban ugyanaz: a nagyon túlsúlyos nőknek is gyakran vannak problémáik a teherbe eséssel.
Tehát a normális testsúly a legjobb előfeltétele a babavágyásnak. De óvakodjon a baleset-diétáktól. A rendszer számára ez csak szuper stresszt jelent, és ilyen esetben vészüzemmódra is vált.
Legolvasottabb cikkeink
Ezek a tápanyagok növelik a termékenységet
Egyél több sajtot, például Edam vagy Gouda, zabpehely, tenger gyümölcsei, borjú- vagy napraforgómag! Miért? Mivel sok cinket tartalmaznak, az ásványi anyag elősegíti a ciklust. Hasonlóképpen, a partner nem tehet cink nélkül, mert a nyomelem serkenti a férfiak tesztoszterontermelését, és ezáltal növeli a sperma képződését. Ezáltal a sperma is mozgékonyabbá válik.
A menüben szerepelnie kell a paprikának, a narancsnak és a kivinek is. Mivel a C-vitamin erősíti az immunrendszert és fokozza az anyagcserét. Ez segít a nőknek jobban felszívni a vasat, egy fontos tápanyagot. Férfiaknál a vitamin javíthatja a sperma minőségét.
A mandula, a földimogyoró és az olívaolaj viszont tartalmaz E-vitamint, amely biztosítja, hogy a megtermékenyített petesejt beültethesse magát a méh nyálkahártyájába.
háttér
Sok teljes étel
A teherbe esés esélyeinek javítása érdekében sem egzotikus, sem drága ételek nem szükségesek. A teljes táplálkozás elegendő, mert biztosítja az összes alapvető tápanyag optimális ellátását. Ez sok zöldséget és gyümölcsöt jelent (napi öt adag), lehetőleg C- és E-vitaminnal. A fehér lisztet teljes kiőrlésűre cseréli. A baromfi, a hal (hetente legalább kétszer), a hüvelyesek, a dió és a tojás jó fehérjét, a tészta, a rizs és a kenyér - természetesen minden teljes kiőrlésű gabona - és a burgonya egészséges szénhidrátot biztosít. A vörös hús (marhahús), a zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek vasat, míg a sajt, a joghurt és a tej kalciumot adnak. Mindkét nyomelem nem növeli közvetlenül a termékenységet. De a vas és a kalcium rendkívül fontos a baba egészséges fejlődéséhez.
Ügyeljen arra, hogy elegendő folsav legyen
Azok, akik hosszú ideje szedik a tablettát, vagy más hormonkezelésben részesültek, gyakran folsavhiányban szenvednek. Mielőtt teherbe esne, orvosának ellenőriznie kell a folsavszintjét. Ha hiány van, vitaminkészítményekkel kompenzálható. A túl kevés folsav azt jelenti, hogy az embrió sejtosztódása akadályozott, különösen a terhesség első heteiben. Ez a gerinc rendellenességeihez, például nyitott háthoz vezethet.
Stoke libido
A gyermekek előállításának szórakoztatónak kell lennie. Az a nyomás, hogy egyedül akarnak gyermekeket vállalni, azt jelentheti, hogy a terhesség nem sikerül. Ezért: Fontos az egymás iránti vágy. Akkor miért nem szolgál fel egy ételt forró chili és szerecsendióval, majd egy desszertet eperrel és csokoládéval? Végül is ezek az ételek híresek a libidó fokozásáról.
További cikkek a gyermekvállalásról:
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!