Egészséges testsúly A tanfolyamot kora gyermekkorban határozzák meg; BARMER eMagazine
Helyet adni az egészséges testsúlynak
Amikor az óvodások túl sokat mérnek, serdülőkorban gyakran túlsúlyosak maradnak. A lipcsei egyetem tanulmánya erre utal. A tudósok több mint 51 000 gyermek súlyának alakulását követték nyomon születésüktől tizenéves korukig. A súlyt a testtömeg-index (BMI) segítségével becsültük meg, amely a tömeg (kg) és a magasság (négyzetméterben kifejezett) arányát jelzi.
Gyermekeknél és serdülőknél a normális testzsír százalék folyamatosan változik, kortól és nemtől függően. A standard értékgörbék segítségével láthatja, hogyan kell osztályozni a súlyt. Ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyról beszélünk. Bár ez a rögzített érték ellentmondásos, trendet tükröz. A 30-nál nagyobb BMI alapján elhízásról vagy elhízásról beszélünk.
A hároméves korukig túlsúlyos gyermekek csaknem 90 százaléka kamaszként is túl sok kilót nyomott. A normál súlyú tinédzserek többsége gyermekkorában állandóan normális súlyú volt. Másrészt az elhízott, ötéves kortól kezdő serdülők körülbelül fele szenvedett túlzott testsúlytól.
Nyilvánvalóan van egy érzékeny szakasz a súlyfejlődésben. "Adatainkkal be tudtuk mutatni, hogy a túlsúlyos és elhízott serdülők súlya két és hat éves kor között nőtt a legjobban" - magyarázza Prof. Dr. Körner Antje, a lipcsei egyetemi kórház lipcsei gyermekkutatási központja (CPL). A BMI még ezt követően is tovább emelkedett, így az elhízás mértéke nőtt. Ez a kapcsolat nemtől független volt.
A testsúlyt sok tényező befolyásolja. Nem minden túlsúlyos felnőtt gyerek nehézsúlyú - hangsúlyozzák a "New England Journal of Medicine" tudósai. De ha korai gyermekkorban elhízás alakul ki, akkor általában megmarad. Ez növeli a másodlagos betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. Ezért a szülőknek és a gyermekorvosoknak ébereknek kell lenniük az elhízás megelőzése érdekében.
A megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos építőköve az egészséges testsúlynak. A menü rengeteg növényi ételt, mérsékelt állati termékeket, valamint kímélő zsírt és édességet tartalmaz. Az ásványvíz vagy a csapvíz a legjobb módja a szomjoltásnak, és alkalmanként adhat hozzá egy cseppnyi levet is a vízhez. Az instant tea, a jeges tea, a limonádé és a tiszta gyümölcslé sok cukrot tartalmaz, ezért nem alkalmas kisgyermekek számára. Amíg a gyerek nem ismer semmilyen édességet, addig ők sem fogják hiányozni őket. De ha megkapta az ízét, naponta egyszer lehet valami édes.