Minden, amit tudnod kell a gyermekek jógájáról (videó) - Elle
Pihentető és megnyugtató erényeivel a jóga az ideális tevékenység, amely segíti a gyermekeket a fizikai feszültségek oldásában, a testük tudatosításában és az újrafókuszálásban. Ez a jólét valódi pillanata is. Lise Bilien és Elodie Garamond, a "Zen, un jeu d´enfant" könyv szerzői mindent elárulnak, amit tudnod kell a gyermekek jógájáról.
Jóga gyerekeknek, már kicsi kortól kezdhető tevékenység
Lise Bilien és Elodie Garamond szerint a kisgyermekek 18 hónaptól kezdhetik el a jógázást olyan gyermekek számára, akik kényelmesebbek, mozgékonyabbak a testükkel és meglehetősen egyszerű utasításokat tudnak követni. "Ellenkező esetben akár 2 évesen is elkezdhetik, heti egy 35/45 perces foglalkozással. Ez a heti gyakorlat segít javítani alvásuk minőségét és tudatosítani testüket. A legfontosabb az, hogy tiszteletben tartsuk a pálya felépítését, függetlenül az időtartamtól: légzés, bemelegítés, testtartás és relaxáció.
Egy pillanat, hogy megosszuk a családdal
Ünnepnapokon, hétvégén vagy akár hétköznap este a jóga gyakorlása a családdal ideális egy egyedi pillanat megosztásához egy szórakoztató tevékenység révén. Először is beindíthatjuk a kerubokat, hogy utánozzák az állatokat, tudatosítsák légzésüket, vagy kialakítsák egyensúlyukat, ami segít megnyugodni vagy jobban koncentrálni.
Egy pillanat a béke a gyermek számára
Amikor a gyerekek hazajönnek az iskolából, felesleges energiát, stresszt vagy haragot kell felszabadítaniuk. Ezután Lise Bilien és Elodie Garamond azt javasolja, hogy "gyakoroljanak mély légzést és tónusos testtartásokat. Az ideális az, ha jó lazítással fejezzük be a foglalkozást, hogy a gyermek túllépjen az iskola utáni „légzáráson”, és sikerül minden parazita gondolatot megsemmisíteni. "Folytatják:" Este lefekvés előtt el tudunk képzelni egy mini-foglalkozást, amely a következőkből áll: légzés, 2 testtartás és egy pillanatnyi pihenés az ágyában lévő gyermekkel (vagy a szülő olvas, vagy a gyermek hallgat egy pihentető történet kikapcsolt állapotban)! Vannak rövid kombók is (például egy mini holdköszöntés), amelyek nagyszerűek lefekvés előtt. "