Qu; Is; szakaszos koplalás Les Petits Carnets D; ELLA
Szaggatott böjt, miből áll ?
Időszakos koplalás (vagy böjt időszak angolul) egy olyan módszer, amely egyre több követőt szerez .... A böjt egyre növekszik
Az időszakos böjt váltakozó időszakokból áll ahol eszünk azokkal, ahol nem eszünk (de továbbra is iszik), rendszeresen.
Természetesen minden reggel 6-tól 10-ig böjtölünk. A hosszabb böjtöt különböző módon lehet gyakorolni: minden másnap fogyasszon 25% -kal kevesebbet (kalóriát tekintve), minden nap hagyjon ki egy étkezést, legalább hetente egyszer (24 órától 14 óráig vagy 19 órától 7 óráig) böjtöljön. másnap pm), vagy enni 5 napig éhes, akkor két napig csak a szokásos kalória 25% -át eszi meg.
Válassza ki a megfelelő módszert
- Minden második nap böjtölni: ne egyél semmit (és csak vizet vagy édesítetlen, édesítetlen italokat igyál) 24 órán át, majd a következő 24 órában normálisan egyél.
- Az 5: 2 diéta: a hét két napján böjtölünk.
- Böjtölés: minden nap gyors 16 óra/nap.
- Részleges koplalás: váltogasson egy napot, amikor a szokásos kalóriabevitelnek csak 25% -át fogyasztjuk egy napi normál étellel.
Például heti két 24 órás böjtöléssel, 20% -kal 30% -ra csökkenti a teljes kalóriabevitelt, gondolkodás nélkül arra, hogy mit eszel (de csak akkor, ha eszel). Garantált fogyás !
HATÉKONY, EGYSZERŰ, INGYENES
A végrendelet lesz az első szövetségesed. Ahelyett, hogy a legkönnyebb utat választaná étvágycsökkentők vagy, ami még rosszabb, olyan gyógyszerek szedésével, amelyek állítólag csökkentik az étvágyat, miközben továbbra is túl sokat és rosszul esznek, időszakos böjtöléssel azt mondják testének, hogy használja fel tartalékát, anélkül, hogy éheztetné magát.
Időt is spórol, kerüljük az ételek elkészítését, a túlzott vásárlást ...