Fogyasszon krumplit és fogyjon csalival - Elodie Beaucent
A Cheatmeal egy angol kifejezés, amely fordításban "cheat meal", csal jelentése megcsalni és étkezés jelentése étkezés. De mit jelenthet ez ?
A Cheatmeal elve:
Az alapelv az, hogy a legtöbbször egészségesen táplálkozzunk, a lehető legtöbbet kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és időnként csalisztet készítsünk. Vagyis egy olyan időpont megszervezése, amikor mindent megeszünk, amit csak akarunk, legyen az krumpli, szódavíz, pizza, fagylalt, egyszóval minden, ami édes és zsíros, és amit általában kerülünk az evéstől. Cheatmeal az, amikor ehetünk ilyen típusú ételt.
Ezt az elvet többek között Tim Ferriss dolgozta ki "4 óra a pokol testéig" című könyvében. Az extrák ezen kialakítása nagyon érdekes és számos előnnyel jár.
A cheatmeal koncepció előnyei:
Az első nyilvánvaló előny a pszichológiai szempont. Ha a hét folyamán megengedett, hogy olyan étkezést fogyasszon, ahol minden megengedett, ahol elengedheti és megeheti azt, amit szeretne, ez segít abban, hogy a nap hátralévő részében tartsa az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ritmusát. Ennek oka az, hogy sokkal kevésbé érzi magát csalódottnak. Azok az ételek, amelyek vágyakoznak, a mindennapi élet részei és a heti étkezések részei lehetnek.
Egy másik nagy előny, ami élettani, a leptin. A leptin a testünk által kiválasztott anyag, amely segít a jóllakottság hatásának kezelésében. Ez a hormon szabályozza az étvágyat, és amikor étrendünk megváltozik, annak szintje csökken. Például, ha kiegyensúlyozott étrendet kezd el fogyasztani a túlevés előtt, az étrend megváltoztatását követő 72 órán belül, a leptin szintje lassan csökken. És a leptin megfelelő szintjének visszaszerzéséhez semmi olyasmi, mint egy csalija, egy rövid idő alatt felgyorsítani a zsír- és cukros ételek készletét. Ez a módszer fokozza a leptint.
Az étrend hirtelen megváltoztatása fokozza az anyagcserét, újra elindítja és növeli az energiafelhasználást. Ennek eredményeként lehetővé teszi a testének, hogy könnyebben áthaladjon egy fennsíkon.
Ha például olyan helyzetben van, amelyet gyakran egy coaching alkalmával írnak le, ahol egészségesen táplálkozik, és mindent megtesz az egészséges táplálkozásért, de nem veszít le egy grammot sem, akkor annak oka lehet, hogy a rendszere ment " aludni ", a leptin már nem termelődik eléggé. Ezért nagy lendületre és drasztikus változásra van szükség az étrendben étkezés közben. Ez a művelet visszaállítja a rendszer pályáját, segít könnyebben és paradox módon áthaladni egy fennsíkon a fogyás érdekében.