Az edzőtermek az igazságot a városi legendákról, amelyeket a HuffPost Life gyakorlása során hallottunk
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Még mindig hiszel abban, hogy a tánc meghosszabbíthatja az izmaidat? Ezt az állítást és más sportmítoszokat megkérdőjelezik.
Még mindig hiszel abban, hogy a tánc meghosszabbíthatja az izmaidat? Nem annyira biztos, csakúgy, mint más sportmítoszok.
A futás a térdnek ízületi gyulladást okoz
Az idősebb futókat gyakran arra ösztönzik, hogy élvezzék minden megtett mérföldüket, amíg egészségesek, mert a térdük el van ítélve. Igaz, hogy a cipők minden egyes lépésével óriási erővel csap le a földre - eleve a testtömegének a nyolcszorosának felel meg. De számos tanulmány szerint - köztük a 75 000 futó egyike - nem mindez a súly növeli a térdízületi gyulladás kockázatát egészséges embereknél. A futók ugyan nehezebben érik a földet, de hosszabb lépéseket és kevesebb lépést tesznek meg, ezért ritkábban érintik meg a földet. Röviden, hosszú távon a futás nem viseli meg jobban a térdét, mint a gyaloglás. Megjegyzés: A futók térde hajlamos lehet sérülésre, de nem kapcsolódik az ízületi gyulladáshoz, például a patelláris szindrómához, amely bármely életkorban előfordulhat.
Bizonyos gyakorlatok meghosszabbíthatják az izmokat
Az izom súlya meghaladja a zsírt - annak ellenére, hogy a mérleg mondja, így folyamatosan fogy.
Fokozta a testmozgást a súlyemeléssel, de észrevette, hogy a skálán lévő számok lassan nőnek ahelyett, hogy csökkennének. Biztosan az összes izom miatt gyarapodik, igaz? Mathews szerint továbbra is fogynia kell, és a súlyát valószínűleg nem helyettesíti az izom. Tehát, ha hízik, valószínűleg több származik azokból az extra kalóriákból, amelyeket elfogyaszt (tudatosan vagy sem), hogy felépüljön a gyakorlatokból. Óvakodjon a magas fehérjetartalmú italoktól és a sportbarátok számára „forgalmazott rudaktól”, és töltse fel az elemeket kiegyensúlyozott snackekkel, például alacsony kalóriatartalmú csokoládé tejjel vagy dióval.