A legjobb táplálékkiegészítő a fogyáshoz 2021
Nem titok, hogy a étrend-kiegészítők nélkülözhetetlenek az izomépítéshez, a zsírvesztéshez, az összpontosítás javításához és a teljesítmény javításához. Fogyni akar? Az étrend-kiegészítők nem a gyors megoldások, de igen elősegíti az egészséges fogyást, megfelelő táplálkozási és edzéstervvel kombinálva. Hogyan segíthetnek az étrend-kiegészítők a fogyásban ? Milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni a fogyáshoz ? Válasz és magyarázatok.
Hogyan segíthetnek az étrend-kiegészítők a fogyásban
Mielőtt elgondolkodna rajta étrend-kiegészítők fogyáshoz, étrendjének ponton kell lennie. Meg kell győződnie arról, hogy egészséges, tápláló ételeket fogyaszt, megfelelő mennyiségű makróval és kalóriával. Ha az étrend optimális, akkor tökéletesítheti edzését. Az edzéstervnek is jól felépítettnek és méretezhetőnek kell lennie a fogyáshoz, ez az egyenlet második része. Izomra van szüksége a zsírégetéshez. Ügyeljen arra is, hogy kardiózással égesse el a kalóriákat. Végül, miután az étrend és az edzés megalapozott, aktuálissá válik a fordulás étrend-kiegészítők a fogyás fokozására.
Számos étrend-kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. A két fő kategória a stimuláns zsírégetők és a nem stimuláns zsírégetők. A stimuláló zsírégetők növelje az anyagcserét a testhőmérséklet nagyon kicsi emelésével. Egyesek az értágulatban is segítenek, mások az étvágy csökkentésében. A nem stimuláló fogyókúrás termékek különböző módon dolgozni. Például az L-karnitin hozzájárul a mitokondriumokban a zsírsavak transzportjának fokozásához, növelve a zsír energiává történő átalakulását, ami viszont hatékonyabbá teheti az edzéseket. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az étrend-kiegészítőket, amelyeket a fogyás érdekében javasolunk:
Milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni a fogyáshoz ?
Itt van egy kis, nem teljes lista az étrend-kiegészítők főbb családjairól, amelyek fenntartható módon segíthetnek a fogyásban.
1) Zsírégetők
Az olyan zsírégető kiegészítők, mint a PhenGold vagy a PrimeShred, elősegíthetik a zsírvesztésta belső testhőmérséklet emelkedése, hogy a tested felmelegedjen és több kalóriát égessen el, ezt nevezzük termogenezisnek. A koffein a legtöbb zsírégető egyik legfontosabb összetevője. Elősegíti a zsír oxidációját (a szervezet azon képességét, hogy lebontja a nagy zsírmolekulákat, hogy energiára használja fel őket), és így fogyni és zsírt veszíteni. A koffein a központi idegrendszer stimulálásával is segít a zsírvesztésben. Ösztönzi számos molekula és tápanyag felszabadulását a szervezetben, például az energia érdekében tárolt és elégetett zsírokat.
De ne használja mindennap a koffeint. A túl sok koffein növelheti a szorongást, ingerlékenyé és nyugtalanná válhat, növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát és az inzulinérzékenységét, ami visszaüthet és hízhat. Csak győződjön meg róla, hogy teszteli és ismeri a koffeintoleranciáját. Ne feledje, hogy a több nem mindig jelent jobbat! Mint minden más étrend-kiegészítőnél, mindenképpen olvassa el figyelmesen a címkéket, mielőtt elfogyasztaná.
2) L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav komponens, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét és zsírégetés. A tested kis mennyiségben képes L-karnitint előállítani, de Ön is kaphat L-karnitin kiegészítő élelmiszerekből (főleg húsból és egyéb állati eredetű termékekből) vagy étrend-kiegészítőkből.
Az L-karnitin az egész központi idegrendszerben megtalálható, ahol kulcsszerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy előállítja az acetilkolin neurotranszmittert. Az acetilkolin a paraszimpatikus idegrendszer (az autonóm idegrendszer része) fő neurotranszmittere, amely összehúzza az izmokat, kitágítja az ereket, növeli a test folyadékát és lassítja a pulzusszámot. L-karnitin felgyorsítja teste fogyóképességét miközben segíti a test sejtjeit a zsír közvetlen égetésében. Sok sportoló használja a zsírégetésre, javítja a gyógyulást és késlelteti az izomfáradtságot.
3) CLA
A CLA vagy konjugált linolsav a linolsav származéka, amely szintén esszenciális zsírsav ugyanabból a családból, mint az omega-6. A "zsír" szó ellenére ez a kiegészítés nem fog hízni, éppen ellenkezőleg, gyakran használják a fogyáshoz.
A CLA ezért "nélkülözhetetlen", de ennek ellenére az emberi test nem képes előállítani. Ezért a kiegészítés ajánlott. Hatásmódjában a CLA blokkolja a lipoprotein lipáz működését, amely állítólag a zsírt szállítja a tárolásra szoruló sejtekbe. Összefoglalva, a CLA megakadályozza a zsír tárolását azáltal, hogy energiává alakítja a karnitin hatására. De ez még nem minden, mert a lebontásával megakadályozza a zsír bejutását a zsírsejtekbe is.
A CLA ezért mind a súlycsökkenésre, mind az alakjának megőrzésére hatással van az új felesleges zsírfelszívódás esetén.
4) Spirulina
A spirulina évek óta divatos, mert valóban teljes algákról van szó. A sportolók széles körben használják, különösen a testépítésben, jó fehérjetartalma miatt nagyon érdekes karcsúsító tulajdonságokkal is bír.
A Spirulina nem szigorúan véve algák, és nem is növény. Ez egy cianobaktérium, amelyet általában kék algának hívnak. Ha érdekelnénk a különböző karcsúsító tulajdonságai, akkor az első kétségtelenül az étvágycsökkentő hatása lenne! Magas fehérjetartalma miatt a spirulina nagyon jóllakó étel. Ennek a cianobaktériumnak az elfogyasztásával tehát gyorsabban érezheti a teltségérzetet, mert hosszabb ideig tart, amíg a szervezet sok fehérjét megemészt.