Egészséges úszás: Mi a legjobb úszás a hátadnak?
Az úszás jót tesz a hátizmoknak. És ez lehetővé teszi számunkra a csontváz nyújtását is.
Ugyanakkor, mint minden sport, ez is csak akkor szolgálja az érdekét, ha megfelelően gyakorolják.
Egy rossz mozdulat vagy a rosszul végrehajtott mozgások súlyosbíthatják a fájdalmat. Ezért nem minden úszás ajánlott mindenki számára.
Fókuszáljon az első és a hátsó csúszásra. Ellentétben azzal, amit gyakran elképzelünk, a mellúszás nem annyira ajánlott.
Mivel üregesíti a hátat, és gyakran a nyak hiperflexióját okozza. És vigyázzon az ágyéki és a nyaki nyakra.
A mászás
Az első csúszás aszimmetrikus váltakozó löket. A királyné úszáshoz a vállak jó rugalmasságára, a karok és lábak optimális koordinációjára, valamint a légzési mozgásokra van szükség.
A hasra gyakorolt víznyomás kiegyenesíti az ágyéki görbületet. Ha felváltva lélegzik mindkét oldalon, elkerülheti a nyaki problémákat.
Meg fogja érteni, a hátsó csúszómászás nagyon jó. Helytelen gyakorlása esetén azonban súlyosbíthatja az ágyéki lordosisot, a gerinc ezen deformációját, amely a "has előre" megjelenését kelti.