Egészséges vesék 8 lépésben Farmacia Ta
A vese két szerv, amelyek az ágyéki régióban helyezkednek el, a gerinc mindkét oldalán. Számos szerepük van a testben, de a legfontosabb az ürítési termékek, a felesleges víz és más vérszennyeződések szűrése. Ezeket a termékeket a hólyagban tárolják, majd a vizelettel ürülnek.
Ezenkívül a vesék szabályozzák a szervezet pH-ját és káliumszintjét. Emellett a belső szekrécióval és az anyagcserével kapcsolatos hormonokat is termelnek, elősegítve a vérnyomás szabályozását és a vörösvértestek termelését. A vesék felelősek a D-vitamin olyan formájának aktiválásáért is, amely segíti a testet a kalcium felszívódásában a csontok egészsége és az izomműködés szabályozása érdekében. Rendkívül fontos az egészséges veseműködés fenntartása, mivel a hanyatlás évekig észrevétlen maradhat, még akkor is, ha a szerv továbbra is működik. Így állíthatja össze a vesével történő felhasználást.
1. Legyen aktív
A rendszeres testmozgás csökkenti a krónikus vesebetegségek és a magas vérnyomás kockázatát. Mindez nagyon fontos, ha a vese egészségéről van szó. Választhat kevésbé igényes sportok mellett, például futás, hosszú séták, úszás, kerékpározás vagy tánc.
2. Tartsa kézben a vércukorszintjét
A cukorbetegeknél vesebetegség alakulhat ki. Amikor a test nem tudja használni a vércukorszintet, a vesék kénytelenek többet szűrni. Hosszabb idő elteltével ez veszélyeztetheti a vesét. Célszerű a vércukorszintet és a cukorbetegséget kordában tartani, ha egészséges vesét szeretne.
3. Figyelje a vérnyomását
A magas vérnyomás befolyásolhatja a vesét. Ha más betegségekkel, például cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel vagy hiperkoleszterinémiával társul, az egészségre gyakorolt hatás súlyos. Minden 139/89 Hgmm-nél nagyobb vérnyomásértéket szorosan figyelemmel kell kísérni és folyamatosan értékelni kell, mind orvosnál, mind otthon. Ha már magas vérnyomást diagnosztizáltak Önnek, egészséges, aktív életmódot kell folytatnia, kiegyensúlyozott, alacsony sótartalmú étrenddel. Így a betegség progressziója lelassul, csökkentve a szövődmények kockázatát.
4. Tartsa fenn a normális súlyt
A túlsúlyos vagy elhízott embereknél sokkal nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, amelyek valamikor befolyásolhatják a vesét. Ide tartozik a cukorbetegség és a szívbetegség. Az egészséges étrend, alacsony nátriumtartalom, feldolgozott hús és más egészségtelen ételek csökkenthetik a vesebetegségek kockázatát. Tartson be annyi gyümölcsöt és zöldséget, halat és teljes kiőrlésű étrendet.
5. Mindig öntözzön
Az optimális hidratálás (napi 2 liter folyadék) fenntartja a vese egészségét. A vizet azért jelzik, mert segít eltávolítani a nátriumot és a toxinokat a vesékből, és ezáltal csökkenti a krónikus vesebetegségek kockázatát. Életmódjától függően naponta 1,5 és 2 liter vizet kell fogyasztani. A környezeti tényezőket, a testmozgás intenzitását, az általános egészségi állapotot és a terhességet mind figyelembe veszik a szükséges vízmennyiség meghatározásakor.
6. Leszokni a dohányzásról
A dohányzás károsítja az ereket. Ez a vér áramlásának lelassulásához vezet a testben, és implicit módon a vesékben is. Ezenkívül ez a káros szokás növeli a rák kockázatát. Ha leszokik a dohányzásról, a kockázat csökken.
7. Ne éljen vissza drogokkal
Ha hozzászokott ahhoz, hogy mindig fájdalomcsillapítót, például nem szteroid gyulladáscsökkentőt szedjen, nagyobb a vesekárosodás kockázata. A kockázat még nagyobb, ha naponta szedi őket. Beszéljen orvosával a fájdalomcsillapítás kezelési lehetőségeiről.
8. Tesztelje a veseműködését
Ha magas a vesebetegség kockázata, fontos, hogy rendszeresen tesztelje magát, hogy a problémákat korán felismerje. Itt vannak azok a személyek kategóriái, akiket időszakos vese szűrésre jeleznek:
- 60 év feletti emberek
- alacsony testsúllyal született emberek
- szív- és érrendszeri betegségben szenvedők
- olyan emberek, akiknek családjában magas a vérnyomás
- elhízott emberek
- olyan emberek, akiknél vesebetegséget diagnosztizáltak
A rendszeres vesefunkció-teszt nagyszerű módja a vesék egészségének megőrzésére és a változások észlelésére. Beszéljen erről orvosával, és magyarázza el, hogy van-e bizonyos vesebetegsége, vagy van-e családtagja.
Szakember tanácsai
A vesebetegség egyes típusai idővel előrehaladnak. Amikor a vesék már nem tudják kiküszöbölni az ürülési termékeket, működésük meghiúsul, és káros anyagok felhalmozódását eredményezi. Amikor ez megtörténik, akár halálhoz is vezethet. Ha működésük nem működik, a vért mesterségesen kell szűrni dialízissel, vagy fontolóra lehet venni a veseátültetést. Emiatt elengedhetetlen a vese egészségének megőrzése, a testben bekövetkező változások megfigyelése és az orvoshoz fordulni konzultáció és vizsgálat céljából. Minél korábban észlelik a vesebetegséget, annál hatékonyabban kezelhető.