Egészségesebb főzés, könnyed barnulás, izomépítés szundítás közben
Hajtsa végre testét a nyugágyban fekve, teljes biztonságban élvezze a napsugarakat, finom karcsúsággal.
Hajtsa végre testét a nyugágyban fekve, teljes biztonságban élvezze a napsugarakat, finom karcsúsággal. A nyár, a gondtalan és érzékiség évszaka, ideális alkalom a szokások megváltoztatására, valamint egyszerű és hatékony wellness stratégiák bevezetésére. Poén kedvéért.
Ne számolja a kalóriákat
"Felejtsd el a diétákat, amelyek meghíznak", javasolja Sophie Deram, a viselkedési idegtudományok kutatóját. Ez a nutrigenomikai szakember elmagyarázza, hogy „az étel nemcsak kalória, hanem információ is. "Olyan messzire hatnak, hogy befolyásolják génjeinket, ennélfogva az egészséges ételek előnyének előnye, amelyeket agyunk könnyen dekódol és testünk könnyen beolvashat. Példa: az ipari és feldolgozott termékek tele vannak kalóriákkal és adalékokkal, amelyek nem tesznek hasznot a szervezet számára. "A cukor + zsír kombináció, amely nem található meg a természetben, kemény drog hatással van" - mondja Sophie Deram, aki a természetes alapanyagokból készült, jóllakott és kiegyensúlyozott étrend mellett szól. Olyan táblázatot kínál, amely megéri az összes diétás alkalmazást.
Növekedés gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, fizikai aktivitás.
Haladj felé keményítők, hal, repce, dió- és olívaolajok, tejtermékek.
Csökkentse cukros italok, zsíros ételek, sós és feldolgozott termékek, húsok, üléssel töltött idő.
Karcsúsítás a metakogníció révén
"Tegyen egy lépést vissza az események és érzések elől"