Egészségesebben éljen Derek Flanzraich-szal, a Greatist vezérigazgatójával
Hány különböző étrendet próbált ki 2015-ben? És hány dolgozott? Nem. Eh igen. Gondoltál már arra, hogy esetleg a diéták és az egészségesebb életmód megközelítése nem volt megfelelő?
A legnagyobb vezérigazgató, Derek Flanzraich valószínűleg megerősítené ezt Önnek, de ne aggódjon, mivel csatlakozott hozzánk, hogy segítsen megtartani újévi fogadalmát azáltal, hogy olyan étrendet talál, amelyhez ragaszkodni fog, és amely 2016-ot a legegészségesebb évnek tekinti. !
Kérdezd meg magadtól, miért ?
A jó szokások kialakítása előtt azonban el kell engednie a rosszakat. "Valójában a hozzáállásról szól" - mondta Derek. „A Greatiestnél kevésbé érdekel, hogy mit eszel, és inkább az, hogy miért eszel, és kevésbé az a sport, amelyet űzöl, mint hogy miért csinálod. "
Annak érdekében, hogy megszabaduljon rossz szokásaitól, meg kell értenie, miért akar jó szokásokat követni. „Az emberek úgy tekintenek január 1-jére, hogy elkötelezzék magukat valami iránt, amit már régóta meg akarnak csinálni, de esélyük sincs rá. Mindig arra bíztatom az embereket, hogy szánjanak időt arra, hogy először megkérdezzék maguktól, miért akarnak valóban elköteleződni ezen állásfoglalás mellett "- mondta Derek.
A cél mögött meghúzódó "miért" megértésével jobban meg tudja tervezni a cél elérését, és feladja azokat a rossz szokásokat, amelyek megakadályozták abban, hogy azt kapja, amit igazán szeretne. Derek úgy gondolja, hogy „mielőtt azt mondaná, hogy 5 fontot szeretne lefogyni, az, hogy felteszi magának a kérdést, miért akarja elveszíteni őket, feltárhatja, hogy nem 5 fontot akar lefogyni, hanem 5 font izomot gyarapít. "A kívánt eredmény világos megértése az alapja a cél elérésének.
Te vagy a diéta
"Úgy gondolom, hogy az emberek túlbecsülik a sport fontosságát és alábecsülik a diéta fontosságát"
Azonban a fennálló étrendek mennyiségével honnan tudhatja, melyik a megfelelő? "Azt javasolnám, hogy válasszon egyet, amelyet szakértők validáltak, de jól néz ki Önnek. Válassza ki azt, amelyik úgy véli, hogy valóban vágyakozna "
Ha utálod a salátát, akkor nincs értelme folytatni a salátadieétát, mert nem fogsz ragaszkodni hozzá. "Válasszon olyan étrendet, amelyet élvez, nem pedig olyan étrendet, amelytől retteg."
Készítsen tervet ... és légy reális
Miután kiválasztotta az étrendet, készítsen étkezési tervet az adott étrend köré. Keressen olyan recepteket, amelyeket élvezhetne, és van ideje elkészíteni. Gondoljon a recept összetevőire, ügyelve arra, hogy megtalálja a kívánt ételeket, miközben a kalóriaszámot kontroll alatt tartja.