Egészségesebben szeretne enni, de úgy gondolja, hogy nincs pénze Hogyan vásároljon okosan a költségvetésből
Az egészségesebb étrend vágya sokak számára pénzügyi problémát jelenthet, legalábbis első pillantásra. Az alacsony költségvetés azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet jobb ételeket választani, a következő ajánlási lista tökéletes kiindulópont egy kiegyensúlyozott, alacsony költségvetésű étkezési tervhez.
Szeretne egészségesebbet enni, de úgy gondolja, hogy nincs pénze? Hogyan lehet okosan vásárolni alacsony költségvetéssel (Kép: Hepta)
Az egészséges étrend és az alacsonyabb költségvetés elfogadásának első és legfontosabb lépése a szokások és prioritások megváltoztatása - mondja Tara Amen, a fitneszért és egészségért felelős szakértő, a Huffington Post munkatársa.
"Nem mindig könnyű bemenni egy boltba, zöldségeket szedni salátákhoz, és figyelmen kívül hagyni az egész területet, amely vegyi úton módosított ételekkel van tele, amelyek célja az ön figyelmének felhívása és az ízlelőbimbók egyre több cukrot fogyasztása., zsír és só "- figyelmezteti, bemutatva az öt legfontosabb ötletet az alacsony étrendű egészséges táplálkozáshoz.
UTOLSÓ HÍREK
Az utolsó tesztek azt mutatják, hogy a Pfizer által kifejlesztett anti-COVID vakcina hatékonysága 95%
Koronavírus Romániában ÉLŐ FRISSÍTÉS November 19.: Orbán támogatást szeretne az Európai Bizottságtól a Moldovai Köztársaság oltása érdekében
Katasztrófák a kommunizmusban/1961-ben tűz rombolta a "Iaşi" hajót és megölte a személyzet egy részét: az erősítő állomást leállították, hogy ne zavarják a szakszervezet ülését
Milyen oltási stratégiák vannak az európai országokban. Romániában a lakosság az utolsó oltás
- Próbáljon minél többet rendelkezésre bocsátani a költségvetésből az élelmiszer fedezésére
Az internetnek köszönhetően a vásárlási kedvezmények egyre több ember számára elérhetőek. Az online vásárlás jó akciós forrás. Számos online kereskedőnél ugyanazok a cégek találhatók az üzletekben, de kedvezményesen. A tipp az, hogy vásároljon több terméket, így kihasználhatja az ingyenes szállítás előnyeit.
- Tegye prioritássá az egészséges táplálkozást
Az egészséges táplálkozás általában nem pénzügyi prioritás. Sokan nagy összegeket költenek drága kávéra, pattogatott kukoricát filmre, csokoládéra és egyebekre - mondja Tara Amen dietetikus, példaként említve az ügyfeleket, akik segítségért fordulnak hozzá, mondván, hogy napi 15 dollárt (50 lej) adnak ilyen termékekért, és panaszkodnak, hogy nem engedhetik meg maguknak az egészséges étkezést:
"Az a dolgod, hogy hogyan költöd el a pénzed, és ha ez a csésze Starbucks-i luxus olyan luxus, amely nélkül nem lehet élni, akkor legyen. De legalább vigyázzon arra, hogyan költse el a nehezen megkeresett pénzét. Azt hiszem Rájössz, hogy a költségvetésében több pénz van az egészséges táplálkozásra, mint eredetileg gondoltad.
- Legyen okos vevő
Ez a tanács különösen örvendetes a nap végi vásárlások során, amikor egy mozgalmas nap után meg kell állnia egy kis vásárlás előtt, mielőtt hazaérne, és az első tendencia az, hogy a középső kerületek felé haladunk, mint egy "zombi". a tömeg vezette.
Kezdje el érdekes kalandként eljutni a boltba - tanácsolja Tara Amen. Teljesen tisztában kell lennie a körülötted kiállított termékekkel, amelyek célja a szemed megragadása, és azzal a ténnyel, hogy olyan ételeket keresel, amelyek táplálják elmédet, testedet, szellemedet és az egész családot.
Miután ezt megtette, nézzen körül, és használja az okát a vásárlás során. Figyelje meg, melyek az Ön számára megfelelő ételek, és melyeket marketingszakértők terveztek, hogy felhívják a figyelmét egészségügyi céljaira. Válasszon megfelelően - figyelmeztet a dietetikus.
"Például vásárolhat zöldségeket vagy húst kedvezményesen, amelyet lefagyaszthat. (.) Próbáljon kedvezményesen megtalálni a dióféléket, magokat és különlegességeket, például a quinoát és a shirataki tésztát. Ellenőrizze az áruház fagyasztott részét is, különösen, ha olyan területen él, ahol a friss zöldségekhez való hozzáférés korlátozott "- mondja Tara Amen, megjegyezve, hogy bár a friss termékek a legjobb választás, a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek közvetlenül a következőek, és gyakran kedvezményes áron vásárolhatók meg.
- Termelje meg saját ételeit
A magokra és a talajra költött kevés pénz elegendő ahhoz, hogy elkezdhesse saját gyümölcsének, zöldségének és gyógynövényének termesztését. Az eredmények miatt megéri az erőfeszítést, és olyan elégedettségeket hoznak, amelyek túlmutatnak az egészséges táplálkozás területén - mondja a dietetikus, aki példaként említi saját tapasztalatait arról, hogy mennyi időt töltött a saját veteményeskertjének gondozása lányával.
- Összpontosítson a helyi piacokra és üzletekre
Keressen egy helyi piacot, és beszéljen olyan gazdákkal és parasztokkal, akik értékesítik termékeiket. Kérdezd meg, van-e különleges áruk a szezonális zöldségek nagy mennyiségben történő megvásárlásához. A helyi és organikus szezonális ételek egészségesebbek és segítenek szorosabb kapcsolatot kialakítani az elfogyasztott termékekkel, és gyakran még olcsóbbak is. Fagyaszthatja azt, amit éppen nem eszik, megoszthatja más családdal vagy barátokkal, vagy megtanulhatja, hogyan kell otthon tartósítani az ételt.
Ezeknek a tippeknek a betartásával alacsony költségvetés mellett egészségesen étkezhet. Fontos megjegyezni, hogy amikor vegyi úton feldolgozott szénhidrátokkal és cukorral teli ételekre, az országban előállított zöldségekre és húsra koncentrál, étvágya természetesen alábbhagy. Nem fogja érezni ugyanazt az éhséget, ha egészségesen táplálkozik, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, többet takarít meg és elveszít néhány kilót a folyamat során.