Egészségesek-e a mandarinok este (testmozgás, fogyás, diéta)

Szeretek 5-8 mandarint enni este. Nekem csak az íze tetszik, főleg karácsonykor. Egészségesek-e a mandarinok a test számára? Mi a végén?

5 válasz

A mandarin sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ráadásul nem különösebben kalóriatartalmúak, közepes méretű mandarinonként kb. 56 kcal.

Általában a mandarin nagyon jó esti snack.

5-8 mandarin azonban egy kicsit sok. Attól függően, hogy mekkora a mandarin, akár 450 kalóriát is fogyaszthat (közepes méretű).

Ha este nem fedezte a kalóriabevitelt, akkor ezt is megteheti. Ellenkező esetben 2-3 mandarin is elég lehet.

Mennyire egészségesek a mandarinok valójában?

Nagyon kritikus panaszok néha, hogy a mandarin
A citrusfélék tartalmazzák a legkevesebb C-vitamint. Az igaz,
de valójában nem csökkenti a mandarin egészségügyi értékét. Mivel
akkor is, ha 100 g-ra "csak" 32 mg C-vitamint visz be, ennyi
még mindig a napi cél harmada. Mert könnyű őket
héja és meglehetősen édes, a többség több mandarint is fogyaszt
mint például a grapefruit vagy akár a citrom, tehát nagyjából lehet
gyorsan elér egy nagyobb mennyiségű C-vitamint.

De a mandarin egészséges összetevőket is kínál,
Elsősorban az A provitamin. Szerepet játszik a sejtvédelemben és a bőrben
és a látás fontos szerepet játszik. Az is igaz, hogy a mandarin
viszonylag magas fruktóztartalommal rendelkeznek. De ugyanakkor
szinte nem tartalmaz kövér, az alaktudatos emberek élvezhetik az édes trópusi gyümölcsöket
íze legyen. Jó tudni cukorbetegeknek: 100 g mandarin
nem egészen tartalmaznak BE-t.

A mandarin 100 grammos tápértéke

csak túl sok fruktózt fogyasztasz, ami nem egészséges. Az ajánlott napi gyümölcsmennyiség 250g. Csak egyél egy keveset a nap folyamán.

Túl sok C-vitamin estére, még nem utaztál a Holdra?: D Legjobb reggel vagy nappal élvezhető, este jobb keveset vagy semmit enni.

---