Egészségesen éljen - a rák megelőzése érdekében - már kicsi korától kezdve! GHD GesundHeits GmbH Németország
Bonn (st) - szeptember 20. a gyermek világnapja. A német ráksegély felhívja a gyermekeket és serdülőket, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet az egészséges életmódra. "A dohány, az alkohol, a leégés, az elhízás és a testmozgás hiánya károsítja a fiatalok egészségét, és hosszú távon rákot okozhat" - mondja Gerd Nettekoven, a Deutsche Krebshilfe ügyvezető igazgatója. Szakértők úgy vélik, hogy a rákbetegségek körülbelül fele elkerülhető egészséges életmóddal. A „Gyermekek egészsége - kezdettől fogva jól védett” prevenciós tájékoztató praktikus mindennapi tippeket kínál az érdeklődőknek. Ingyenesen megrendelhető a www.krebshilfe.de oldalon.
A gyermekek sokszor sebezhetőbbek, mint a felnőttek. Ez különösen azokra a rákkeltő tényezőkre vonatkozik, amelyekre szervezete sokkal érzékenyebben reagál, mint a felnőtteké. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohánytermékek és az általuk kibocsátott füst, a nap ultraibolya sugara, a szoláriumok és az alkohol a rák fő oka.
Szakértők szerint két másik rákkockázati tényezőt is alábecsülnek a fiataloknál: az elhízás és a fizikai inaktivitás. Mindkettő a szervezetben káros anyagcsere-folyamatoknak kedvez, amelyek elősegítik a daganatok kialakulását. Az, hogy az ember életében túlsúly alakul-e ki, nagyrészt gyermekkorban dől el. Mivel az első években meghatározzák a test zsírsejtjeinek számát, amely aztán az életen át állandó marad. Az elmúlt harminc évben jelentősen megnőtt a túlsúlyos fiatalok aránya Németországban. Csaknem kétmillió gyermek él ebben az országban - és a szám növekszik. Ma minden hatodik diák már túl kövér.
"Aki egészséges életmódra tanítja a gyerekeket, sok szempontból kezdő tőkét biztosít a jövő számára" - mondja Nettekoven. „A serdülők és a felnőttek gyakran megőrzik magatartásuk szokásait gyermekkoruktól kezdve.” Ez különösen fontos a Németországban folyamatosan növekvő rákszám miatt: Németországban félmillió embernél évente új daganatok alakulnak ki. Különösen néhány nagyon gyakori ráktípus, például bőr-, vastagbél- és mellrák esetében a megelőzés könnyebb, mint a gyógyítás.
A német Cancer Aid azt tanácsolja: Egészségügyi tippek gyermekek számára
Egyél kiegyensúlyozott étrendet, mozogj sokat
- Adjon gyermekeinek rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint salátát, lehetőleg az évszaknak megfelelően. Ezek az ételek sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak.
- A hús- és kolbásztermékek ritkán szerepelnek az étlapon.
- A „gyorsétterem” legyen kivétel. Mivel a pizza, a krumpli és a társasház sok kalóriát és kevés alapvető összetevőt tartalmaz.
- Az édesség népszerű a gyermekek körében. Ezeket csak mértékkel ajánlja fel. Cserélje az édességet gyümölcsre.
- Szorosan figyelje gyermekei súlyát.
- Bátorítsa gyermekeit sportolásra.
Óvakodjon a dohánytól és az alkoholtól
- Élj füstmentes életet. Ha nem tudja megállítani magát, ne dohányozzon a gyermekek körül.
- Erősítse gyermekei önbizalmát, hogy ellensúlyozzák társaik nyomását: "Nem kell dohányoznom".
- Ne csökkentse az alkoholt - sem a boldogság garanciájaként, sem a lélek vigasztalójaként.
- Figyelje, hogy gyermeke sokat iszik-e bizonyos napokon vagy hétvégén. Ha szükséges, tanácsadást és segítséget kaphat egy tanácsadó központból.
Kerülje az erős UV-sugárzást
- Ne tegye ki a csecsemőket közvetlen napsütésben az élet első évében.
- Mindenesetre óvja gyermekeit a leégéstől! A textil fényvédelem és az árnyékban maradás a leghatékonyabb védelem az UV sugarak ellen.
- A gyermekek és fiatalok számára a törvény tiltja a szoláriumok látogatását.