Egészségesen élni; Brandenburg Szívközpont Berlin közelében

Egészségesen élni

Az egészséges életmód a leghatékonyabb megelőző intézkedés a szívbetegségek ellen, és betegség esetén is elősegíti a gyógyulást. Az egészsége fontos számunkra. Itt megtudhatja, mit kell tennie, hogy hozzájáruljon saját szívének egészségéhez.

Megelőzés

Az egészségfejlesztést segítő kórházak és egészségügyi intézmények német hálózatának elismert egészségfejlesztő intézményeként az akut és krónikus szívbetegségek diagnosztizálása és kezelése mellett a kardiovaszkuláris betegségek megelőzése a Brandenburgi Szívközpontban nagy jelentőséggel bír.
Ebben az összefüggésben fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri kockázati tényezők kezelése, amely elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását, e betegségek megjelenési korát egyre fiatalabb betegekre helyezi át, és jelentősen rontja a lefolyást.

A legfontosabb klasszikus befolyásolható tényezők a következők:

Füst
Diabetes mellitus
Artériás magas vérnyomás
Lipid anyagcsere zavar
Elhízottság

A szív egészségének 10 parancsolata

Engedelmeskedj ennek a 10 parancsolatnak, és tedd jó szívvel velük.

1. Cél a normál súlyra

Brandenburg tartományban és Németország egészében folyamatosan nő a túlsúlyos és elhízott betegek száma. De aki túl sokat mér, megnő a szív- és érrendszeri betegségek, a lipidanyagcsere-rendellenességek, a diabetes mellitus, a magas vérnyomás, az arthrosis és a rák kialakulásának kockázata. Optimális a testtömegindex 18,5 és 25 között, a nőknél a derékbőség kevesebb, mint 80 centiméter, a férfiaknál pedig 94 centiméternél kisebb.
Kombinálja a megfelelő étrendet a megfelelő testmozgással. A változásoknak hosszú távúaknak kell lenniük, és hosszú távon be kell épülniük a mindennapi életbe. A rövid távú, gyakran egyoldalú étrend kevésbé hasznos számodra, mint az életmódod állandó megváltoztatása.

Egészségfejlesztő kórházként támogatjuk a súlyos elhízás kezelését. Az elhízás csökkentésére csak egy hatékony megoldás létezik: az aktivitási magatartás állandó változása az energetikailag kiegyensúlyozott életmód felé és a táplálékminőség egyidejű javulása. Röviden: mozogj többet. Fogyassz egészségesebbet.

A MOBILIS interdiszciplináris (interdiszciplináris) képzési program ezt a megközelítést követi. A Brandenburgi Szívközpont képzési helyszín a Mobilis program számára. Több tanfolyam már sikeresen lezárult. A gyakorló egységek együttműködésben és részben a Brandenburgi Klinika helyiségeiben zajlanak.
További információ és regisztráció: www.mobilis-programm.de

2. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás jelentősen csökkenti a várható élettartamot. Az erek gyorsabban öregednek, és károsítják a szívet, a tüdőt és az agyat. A dohányosok szinte minden rákos megbetegedést katalizálnak, és kockázatosabb szív- és érrendszeri betegségek jelentkeznek fiatalabb korban és gyakran drámaibban. Ennek ellenére a 15 év feletti férfiak 30% -a és a nők 21% -a még mindig dohányzik (vö. 2009. évi mikrocenzus).
Másrészt azok, akik búcsút vesznek a cigarettától, felére csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát. Van értelme megbeszélni magaddal, majd abbahagyni a dohányzást. A visszaesések után segítséget kaphat az elválasztáshoz. A nikotin tapaszok és a speciális tanfolyamok itt hasznosak. A mérföldkövek meghatározása szintén segíthet.

Egészségfejlesztő kórházként a Brandenburgi Szívközpont füstmentes kórház. A dohányzás a kórház teljes területén tilos. Betegeink érdekében arra kérünk mindenkit, hogy tartsa tiszteletben ezt a dohányzási tilalmat, és ne dohányozzon kórházunk területén való tartózkodásuk alatt.

Sok dohányos rabja a dohányzásnak és le akar állni a dohányzásról. Támogatjuk őket ezekben az erőfeszítésekben. Szívközpontunkban pszichológiai támogatást nyújtó, nemdohányzó tanfolyamokat kínálnak csoportos terápiának. A fekvőbeteg-tartózkodás alatt a betegek bármikor beszélhetnek ápolónkkal. Kapcsolatba lépünk a nemdohányzó tanfolyamokkal. A regisztrációhoz forduljon Daniela Zachariashoz a 03338-694 925 telefonszámon.

3. Mozogj

A heti 6 nap 15 perces testmozgása máris csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát - nem kevesebb, mint 20 százalékkal. Természetesen az számít: minél több, annál jobb. De nem kell túlzásba vinni.
Kényeztesse magát egy mérsékelt sportprogrammal, olyan állóképességi egységekkel, mint a túrázás, az úszás vagy a kerékpározás, és hétvégén hosszú sétákra és kirándulásokra indulhat a vidékre. Ily módon jutalmazzák az egészséget és egyúttal növelik az életben való elégedettséget.

4. Egyél rendesen

Az állati zsír nem tesz jót a szívnek. Az úgynevezett „mediterrán étrend” ezen ismeretek alapján alternatívaként kínálja az egészséges táplálkozás modelljét. Javítja a szív- és érrendszeri betegségek megkímélésének esélyét. Alapelvük pedig egyszerű: telítetlen zsírsavak helyett telítetlen.
Zöldségeken, hüvelyeseken és gyümölcsön alapul, és gabona és sovány tejtermékek egészítik ki. A húst halra kell cserélni. Ízlés nélkül nem kell megtenni. Az egészséges táplálkozás öröm lehet.

5. Nem kevesebbet, hanem kevésbé sózzuk

Napi öt-hat gramm étkezési sónak elegendőnek kell lennie. Aromás gyógynövényekkel, például rozmaringgal, oregánóval, babérlevéllel, kakukkfűvel és petrezselyemmel, intenzív fűszerekkel, például sáfránnal, szerecsendióval és peperoncinivel, valamint fokhagymával, hagymával, kapribogyóval és citrommal helyettesítheti a sót anélkül, hogy elveszítené az ételek ízét. Figyelmet kell fordítani a rejtett sókra, például sonkára, füstölt sertéshúsra és készételekre. Az alacsony sótartalmú étrend bebizonyította, hogy csökkenti a vérnyomást és jót tesz a szívének.

6. Aggódj - magad miatt

A szívbetegségek gyakran évek alatt alakulnak ki anélkül, hogy a tünetek éreznék magukat. Ezért a vérértékeket rendszeres időközönként ellenőriznie kell a háziorvosnak. 1989 óta igénybe vehető az egészségbiztosítások által finanszírozott 35+ állapotfelmérés.
A törvényes egészségbiztosítással rendelkező felnőttek 36 éves kortól kétévente jogosultak erre az ingyenes vizsgálatra. Az úgynevezett szűrés a szív- és érrendszeri betegségek és a vesebetegségek feltárására szolgál. Ezenkívül részletes megbeszélést tartanak a személyes kórtörténetéről, felülről lefelé vizsgálják a testet, mérik a vérnyomást és meghatározzák az olyan fontos értékeket, mint a koleszterin és a vércukorszint.

7. Ápolja barátságait

A társadalmi harmónia megelőző hatást fejt ki. De nincs mágikus képlet számukra. A barátságok azonban segítenek csökkenteni a szívroham kockázatát. A lélek problémáiról való beszélgetés vagy egy pihentető este eltöltése enyhíti a stresszt.
Az első szívroham után a boldog párkapcsolat felére csökkentheti a második kockázatát. A jó barátok és családtagok eszközei lehetnek a feldolgozás során. Ha nehezen tud új kapcsolatokat kialakítani, akkor a klubokban és a közösségi munkában könnyebb lesz.

8. Ne stresszelj

A legtöbb ember számára a feszültséget alig lehet elkerülni, de ellazulási fázisokkal kell ellensúlyozni. A stressz megbetegít, magas vérnyomást, fejfájást és álmatlanságot okoz, valamint elősegíti a szívrohamokat és a depressziót. Mindenekelőtt meg kell határozni a stressz forrásait, és megoldásokat kell találni a személyes problémákra. Az időkorlátok, amelyek kialakítását Ön határozza meg, szintén hasznosak, nem utolsósorban azért, mert más ötleteket adnak Önnek. A stressz hormonok a leghatékonyabban csökkenthetők a testmozgás során. Azok a tanfolyamok azonban, amelyekben a mozgás és a mentális relaxáció összhangba kerül, például a jóga és a tai-chi, a mindennapi stressz ellenszere.

9. Gondolkodjon optimistán

A depressziós, pesszimista és negatív gondolkodású emberek, akiket félelmek, aggodalmak és ellenséges érzelmek gyötörnek, nagyobb veszélynek vannak kitéve a szívbetegségek kialakulásának. Ezzel szemben az optimista emberek csökkentik a kockázatot.
A Harvard Közegészségügyi Iskola nemrégiben készült tanulmánya arra utal, hogy az olyan tényezők, mint az élet elégedettsége és a boldogság, elősegítik a szív egészségét. Az optimisták a szinergiahatásokból is profitálnak. Végül is hajlamosak többet mozogni és egészségesebb étrendet folytatni.

10. Hallgassa meg orvosát

A kezelés csak akkor sikeres, ha megfelel az orvos elvárásainak és betartja az utasításait. Az orvosok így hívják: megfelelés. A tablettákat rendszeresen, a megfelelő adagolásban és a nap ajánlott időpontjában kell bevenni. Azok a betegek, akiknek naponta többször kell lenyelniük a tablettákat, hajlamosak eltérni az irányelvektől.
Mellékhatások jelentkezhetnek, és a hatás korlátozott. Azok, akik nem tolerálják a gyógyszert, beszéljenek orvosukkal. Alternatív gyógyszeres kezelés gyakran lehetséges. Készítsen közösen egy személyre szabott terápiás tervet. Szigorúan be kell tartani az összes egyéb orvosi előírást, például az ellenőrzési időpontokat és a szív egészségét elősegítő egyéb intézkedéseket.