Egészségesen élni, mi a napi nehézségem - KISEBB TÖMEG
Ma válaszolok Laura kérdésére, a "Sugar Free Please" blog írójára. Az általa szervezett cikkek karneválján keresztül összegyűjti a különböző bloggerek nézeteit az első kérdésével kapcsolatban: "Egészségesen élni, mi a napi nehézségem? ". A hivatkozó cikket ITT olvashatja el.
Azért választottam, hogy erről írjak, mert Laura kérdése egy olyan megjegyzéssel hangzik, amelyet néhány beteg rendszeresen visszatér hozzám: "De neked (értsd meg, akiknek nincs túlsúlyos) az egészséges élet könnyű!" "
Általában ez megmosolyogtat, és azt mondom: „Szerinted? », Kétséget hagyva ...
Nos, Laura lehetőséget ad arra, hogy megosszam veled kis titkaimat 🙂
Az egészséges életmód definíciója
Amint felteszik a kérdést, az első gondolatom, ami eszembe jut, a tányéromra fordul !
Táplálkozz egészségesen
Ahogy a benzin behelyezése az autóba lehetővé teszi az utazást, a testem számára megfelelő táplálkozás biztosítása lehetővé teszi, hogy gazdag és intenzív életet éljek. Ezért megpróbálom tiszteletben tartani a testem táplálkozási és energiaigényét. Hogy kövessem étkezési érzéseimet, amint azt a cikkben kifejtettem a 3 ok, ami miatt eszel.
Szerencsés vagyok, hogy kapzsi vagyok. Igen, jól olvastad, mohón mondtam. Sokan úgy gondolják, hogy a falánkság meghízza őket, vagy megakadályozza a fogyást. Éppen ellenkezőleg, úgy gondolom, hogy a falánkság lehetővé teszi, hogy mindent és örömmel fogyasszon. Vigyázz, a falánkság nem mindig jelenti a mennyiségi evést! De ha bízunk a testünkben, akkor az élelmiszer-érzéseink természetesen a minőség és a változatosság felé vezetnek, nem pedig a mennyiség felé.
Így nem tiltok magamtól semmilyen ételt, az étkezés a kényelem forrása. A testemnek pedig minden energiája megvan ahhoz, hogy teljes életben élhessek !
Mozogj eleget
A Haute Autorité de Santé (HAS) azt ajánlja, hogy napi legalább 30 perc fizikai aktivitást végezzen testének jó egészségének megőrzése érdekében. Ami engem illet, mindig is nagyszerű sportemberek vettek körül, de a "sport" sokáig elrettentett. Órákig nem láttam magam futni. Szóval ennyi idő alatt a kedvenc szerepem az volt, hogy elkísérjem, kezeljem mások logisztikáját ... Egy módja annak, hogy elkerüljem a fizikai erőfeszítéseket:). És mindennap látom a pácienseimmel, mindenki számára nagyon könnyű megtalálni a kifogásokat, hogy ne mozogjanak !
Egészen addig a napig, amikor belekerültem a "bobológiába". A visszaélésszerű gyógyszeres kezelés megtagadása mellett döntöttem úgy, hogy átvállalom az egészségemet és folytassa a fizikai aktivitást. Azóta minden reggel beállítottam egy kis szertartást, amelytől ritkán térek el: bemelegítés - 7mn edzés - nyújtás. És az ünnepek alatt természetesen sokkal többet mozogok, szenvedélyeim szerint.
Ma minden nap mozogok, a fizikai aktivitás jól megalapozott és automatikusan csinálom. Teljesen beépül az egészségügyi szertartásomba, akárcsak a fogmosás vagy a kézmosás. Kiemelt kérdéssé vált számomra, mivel pszichológus szakmám nagyon mozgásszegény !
Érje el személyesen
Az egészséges életmód a gazdag, intenzív és teljes életet is jelenti. Sokan elfelejtik ezt a dimenziót, amely a szememben elengedhetetlen.