Egészségesen és gyorsan fogyni gyümölcsökkel (I) - Diéta; Diéta

Számos olyan élelmiszer vagy élelmiszercsoport létezik, amelyeken a táplálkozási szakemberek előnyöket és hátrányokat adnak ki; Ami a gyümölcsöt illeti, egyetértés van: a gyümölcs gazdag egészség- és energiaforrás, és segít a túlsúly gyors fogyásában, mert tartalmazzák a test számára szükséges létfontosságú tápanyagokat.

Ezenkívül íme néhány ok, amelynek serkentenie kell a gyümölcsvágyunkat: ez a legtermészetesebb étel, nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amelyre a szervezetnek annyira szüksége van, rostokban gazdag, serkenti az emlékezetet, nem tartalmaz LDL-t (rossz koleszterint), megelőzheti és meggyógyíthatja a betegségek sorozatát, és nem utolsó sorban általános jólétet nyújt Önnek azok elfogyasztása után.

Gyakran elgondolkodunk azon, hogy ezek a gyümölcsök valójában mit tartalmaznak, és mi a működésük a testünkben. Az egész évben továbbra is hivatkozunk a piacon és a szupermarketben fellelhető gyümölcsökre.

1. Alma - nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot, C-vitamint, béta-karotint (ha a héjat is fogyasztják), káliumot és bórt tartalmaznak. Az alma pektint tartalmaz, és az alkáli gyümölcs kategóriába tartozik. Az alma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, a székrekedés, az ízületi gyulladás, a reuma, a köszvény megelőzéséhez és kezeléséhez, valamint az immunitás fokozásához.

2. Görögdinnye (piros) 92% vizet és 8% cukrot tartalmaz. Ásványi anyagokat (vasat), vitaminokat és rostokat tartalmaz. Magas tiszta víztartalma miatt segít eltávolítani a húgysavat a vesékből.

3. Szilva - gazdag magnéziumban, nátriumban, foszforban, káliumban, rostban és vasban. A szilva erősen hashajtó hatású, tisztítja és méregteleníti a májat és az egész emésztőrendszert, immunstimuláló. Magas foszfortartalma miatt a szilva diéta kiváló eredményeket hoz az agyi gyengeség enyhítésében.

4. Narancs - Gazdag C-vitamin-, nátrium-, flavonoid- és pektinforrás.

Erősítik a test védelmi rendszerét, és a C-vitamin jelenléte javítja a vas felszívódását; rákellenes gyümölcsnek tekinthetők (blokkolják a nitrátok és nitritek nitaminokká történő átalakulását, amelyek gyomorrákkal társulnak), segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, javítani a sejtfalak szerkezetét és segítenek fenntartani a jó keringést a kapillárisokban.

5. Banán - jó káliumforrás, vitaminok és ásványi anyagok, oldható rostok, gyermekgyógyászati étrendben, de az étrendben is szerepelnek, mivel tele vannak és alacsony zsírtartalommal rendelkeznek.