Egészségesen étkezel és testmozgolsz, de nem fogysz, sőt hízol is. Nézd meg, mi lehet ennek oka
Nagy örömmel veszem észre, hogy az utóbbi időben egyre többen figyelnek az életmódjukra, olyanok, akik sportolnak, megfelelően étkeznek és egyensúlyban vannak az elme és a test között, vigyáznak egészségükre.
Mindannyian tudjuk, hogy néhány kiló leadása érdekében jó a lehető legegyszerűbben és helyesen enni. Azt is tudjuk, hogy a sport sokat segít, és természetesen ismerünk ezer tűzijátékot, amely segíthet. Mi történik, ha egy ideig edzőterembe jársz, óvatosabban és kevesebbet eszel, mint korábban, és még mindig hízol, ahelyett, hogy lefogynál?
Mint jól tudják, különbözőek vagyunk, és minden test másképp reagál mind az étrendre, mind a testmozgásra. És igen, meg lehet hízni - magyarázza a Ziare.com Nela Pricop táplálkozási szakember.
Ha ezt a változást választotta az életében (egészséges táplálkozás és testmozgás), ne felejtse el értékelni a testösszetételét. A legtöbb edzőterem vagy táplálkozási iroda fel van szerelve ilyen testértékelő eszközzel. Jó tudni, hogy hol vagy a kezdetektől fogva, tudni, hogy a zsír, a víz és az izomtömeg hány százaléka van.
A súlygyarapodás az izomtömeg fejlődésének is lehet az eredménye, ami nagyszerű, mert az égési sérülések intenzívebbek, és a test átalakítása "könyvszerű módon" történik, amikor zsír- és főleg zsigeri zsírvesztést és izomtömeg növekedést tapasztalunk.
Ez csak akkor történik, ha megfelelően dolgozunk az edzőteremben, megfelelően végezzük a gyakorlatokat, megfelelő étrendet tartunk, jól alszunk és nem járunk minden nap edzésre, így a test az edzőteremben végzett erőfeszítések után helyreáll.
A súlygyarapodásnak más oka is lehet: nem étkezünk megfelelően, nem működünk megfelelően, nem alszunk eleget és állandóan stresszesek vagyunk. Ha edzőterembe járunk és "fül szerint" eszünk, nincs szakember által kiadott tervünk, előfordulhat, hogy mind az izomtömeg, mind a zsírszázalék megnő, ami nem túl harmonikus alakhoz vezet.
Egy másik lehetséges helyzet az, hogy csak a zsír százalékát növelik, és elveszítik az izomtömeget; itt jön a rossz étrend, az éhezés, a gyakorlatok rossz végrehajtása.
Annak érdekében, hogy az első hónaptól kezdve ne hibázzon és ne érje el célját, kérjen legalább egy órát egy személyi edző segítségét, aki megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, hogyan kell használni a fitneszeszközöket a sérülések elkerülése érdekében. a fent említett helyzetek közül.
Ezenkívül ne hagyja ki a testértékelést, hogy legyen mit jelentenie 30 nap után, hátha a változások jobbak vagy sem.
Ne járjon edzőterembe hetente 3-4 alkalommal gyakrabban, kezdetként és szükségszerűen az edzésnapok közötti szünettel. Fokozatosan növelje az edzés intenzitását, étkezzen egészségesebb módon; de ne „fülből” tegye és ne tartsa be a korlátozó kezeléseket. Menjen szakemberhez, aludjon jól és rendet tegyen a fejében, hogy elérje célját.
Ha véletlenül úgy hízik meg, hogy edzőterembe jár és rendesen étkezik, ne adja fel, ne adja fel mindent; a test másképp reagál a változásokra. Ha kitartó vagy, az eredmények nem sokáig várnak. Menjen az edzőterembe legalább 3 hónapig, a látható eredményekért, és ne dolgozzon túl; jobb kevesebbet és következetesebben dolgozni, mint intenzíven kezdeni és ennyi.