Fogyjon le 8 kg-ot, mint Lüthi Monika - az eBalance nagykövete
Lüthi Monika 8 kg-ot fogyott az eBalance-nal
Lüthi Monikának soha nem volt gondja a közgazdasági tanulmányokkal. "Mindig ötéves diák volt" - mondja a 27 éves berni lakos. Kevésbé tudta kontrollálni a súlyát. Ezért 2009-ben regisztrált az eBalance-nál. Megváltoztatta életmódját az online fogyókúrás programmal. Meggyőződése, hogy ettől nemcsak karcsúbbá vált az alakja, hanem produktívabbá is tette a fejét. Alapképzését 5,4 osztályzattal fejezte be, jelenlegi átlagos osztályzata nem sokkal a mesteré előtt 5,8.
"Nyilván az eBalance intelligenssé is tesz" - mondja Lüthi Monika, és nevet. Bár bizonyosan lát összefüggést. „Az egészséges táplálkozás, a sport és mindenekelőtt a megszerzett önértékelés bizonyosan szerepet játszott. Ha korábban dolgoztam egy feladaton, és nem láttam azonnal a megoldást, azt gondoltam, hogy nem tudok, és átfordítottam az oldalt a következőre. Most kitartok mellettem, aztán többnyire elkészítem. " Az egykori „Huscheli”, ahogy utólag nevezte magát, ma habozás nélkül áll a műszaki főiskola oktatójaként egy osztály előtt.
Érdemes befektetés
Pozitív eredmény - főleg, hogy a fogyás lendülete elég durva volt. Amikor Lüthi Monika megnézte a 2008-as karácsonyi parti fotóit, megdöbbent, és be kellett vallania, "hogy szörnyen néztem ki a 62 kilómmal".
Egy kolléga és barátja ajánlására, akik mindketten sikeresen csökkentették súlyukat az eBalance segítségével, megnézte ennek a programnak a platformját. "Nagyon jónak találtam, de az előfizetési ár túl magasnak tűnt." Mivel az anyja végül rámutatott, hogy talán most kellene tennie valamit a vonalért, végül bejelentkezett. "Szerencsére a befektetés valóban megtérült."
Monika tippjei:
- Sportolj többet, akkor ellensúlyozhatod az édes bűnt. A kalóriákat - például egy gazembertől - edzem, mielőtt élvezem. Akkor bűnös lelkiismeret nélkül teljes mértékben élvezhetem ezt az édes péksüteményt.
- Rendszeres testmozgással könnyebben és szórakoztatóbban fogyhat. És minél inkább csökken a súly, annál nagyobb az önbizalom.
- Fogyás után állítsa be a súlygyarapodás felső határát. Ha túllépi, azonnal tegyen valamit ellene.
Nem kell nélkülöznöm, mint motivációt
Amikor Lüthi Monika elkezdte vezetni az eBalance naplóját, gyorsan meglátta, hogy az eBalance nem diéta, hanem arról szól, hogy a kalóriaköltségvet kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő testmozgással kell egyensúlyba hozni.
Ezzel a problémája: kamaszként utálta a sportot, és gyakran kihagyta a testnevelést. De lökést adott magának és nordic walkingba kezdett. "Motivált az a lehetőség, hogy nyáron egy fagyival vagy karácsonykor kedveskedhetek a testmozgás során elégetett további kalóriáknak."
Kevesebb cukor, kiegyensúlyozottabb étkezés
De ez nem azt jelenti, hogy Lüthi Monika csak véletlenszerűen evett tovább. A kinyilatkoztatott édesszájú ember gondoskodott arról is, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, és csak tészta helyett - amint az korábban gyakran előfordult - sok zöldséget és egy darab húst is kanalaz a tányérra. A délelőtti kifli a zabpehelyes és gyümölcsös kvark javára esett le. Véget vetett annak a szokásnak is, hogy este hazafelé megállt a szupermarketben, hogy vásároljon egy édes süteményt, amelyet a helyszínen evett.
Az új étkezési szokások és a több testmozgás együttesen gyorsan hatással voltak. Kevesebb, mint háromnegyed évvel később Lüthi Monika 10 kilóval kevesebbet nyomott, és három kilóval még az eredeti 55 kilogrammos célsúly alá is esett. - De ez túl sok jó dolog volt. A program azt mondta nekem, hogy most az alsósúly küszöbén vagyok, és újra meg kell híznom. "
Kövesse nyomon a kalóriákat
Figyelembe vette a tanácsot, és felhagyott az eBalance használatával, de meghatározta magának az 55 kilós felső határt - amelyet egy éven belül elért. „Rájöttem, hogy valamilyen kontrollra is szükségem van a súly fenntartásakor, mert érzelemevő vagyok. Amikor rosszul érzem magam vagy különösen jól érzem magam, akkor többet eszem. Ha nem írom le ezeket a kalóriákat, és a szemem előtt vannak, nincs megfelelő érzésem hozzá. "
Így vásárolt egy új előfizetést az eBalance számlájára, és hamarosan visszanyerte a kívánt 54 kilós súlyát - amelyet a mai napig csak enyhe és normális ingadozásokkal tudott fenntartani. "Segített abban, hogy most már mindennaposabb testmozgásom volt, mivel a szüleim freiburgi otthonától a 28 kilométert gyakran biciklivel utaztam."
A testmozgás felszabadítja a boldogsághormonokat
A kerékpározás idővel hobbivá vált. „Régi Göppel” mellett Lüthi Monika ma már városi és versenybiciklivel is rendelkezik. Lelkesen foglalkozik az erősítő edzéssel is, napi egy órában. «A múltban soha nem tettem volna meg egy felhúzást, ma hetet. Ettől jól érzem magam, igazán érzem, hogyan szabadulnak fel boldogsághormonok a testemben edzés közben és után. "
De nagyon örült annak a bóknak is, amellyel édesanyja nemrég meglepte, miközben a konyhában almát készített. - Drága lányom - mondta -, kapott egy jó harapnivalót.
Megjegyzés: Az összes fénykép eredeti felvétel, és nem szerkesztették őket szoftverprogramokkal. A rajta ábrázolt emberek írásos beleegyezésüket adták a közzétételhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a súlycsökkenés egyedi, és nem megjósolható egyedi esetekben.
Fogyni könnyebb. Élj egyensúlyban.
Fogyjon fogyókúra nélkül a svájci vezető fogyókúrás programmal. Sikerek a 4. héttől.