Egészségesen étkezem, de NEM SÚLYOZOK! Vlad Dorobăț
Július 1. Egészségesen étkezem, de NEM SÚLYOZOK!
Lehet, hogy így vagy úgy megismétlem magam, amikor a táplálkozásról és a fogyásról van szó, de úgy gondolom, hogy ezek a cikkek emlékeztető formájában szükségesek ahhoz, hogy fegyelmezettek és motiváltak maradjanak.
Az általam írt cikkek közül sok válaszként íródik a körülöttem élők reakcióira, igényeire vagy zavartságára.
Ebben az esetben a párbeszéd típusa ilyen vagy olyan formában a következő:
"Helló, én is szeretnék leadni X kilogrammot, de nem tudok. Tudna ajánlani néhány gyakorlatot, amelyek segítenek a fogyásban?
"Ha fogyni szeretnél, először helyesen és kifejezetten a célodnak megfelelően kell enned."
"Aaa, az étellel nincs gond. Egészségesen étkezem."
A beszélgetés további része kevésbé releváns.
Egy dolgot meg kell értenünk, hogy az egészséges táplálkozás nem egyenértékű a fogyással.
Ha igen, ez azt jelenti, hogy ha izomtömeget akarok gyarapítani és hízni, akkor egészségtelenül kell táplálkoznom?
Természetesen nem. Az, hogy hogyan lehet egészségtelenül enni, néha nem azt jelenti, hogy hízni fog.
Nos, ha fogyni akarok, akkor egészségesen kell táplálkoznom, és ha hízni akarok, akkor is egészségesen táplálkozom, hol van a különbség?
Mennyiségben; kkalóriák, makro- és mikroelemek szerint mért mennyiség.
A gyümölcsök nagyon egészségesek, de mértékkel kell fogyasztani, mert fruktózt tartalmaznak.
A zsírok nem károsak a test számára. Nem mind. Vannak nagyon egészséges zsírok, például avokádó, olívaolaj, mogyoróvaj, tojássárgája, dió, mandula, kesudió stb. Segítenek testünkön, nem számít mi a célunk. De a nap végén a zsírok továbbra is a legmagasabb kalóriabevitellel rendelkeznek. Tehát bele kell foglalni, de mértékkel.
A tészta, rizs, burgonya, teljes kiőrlésű gabona nem feltétlenül ellensége a fogyásnak. A tészta, a rizs, a burgonya, a teljes kiőrlésű gabonafélék nagy mennyiségben ellenségei a fogyásnak.
Egyél egészségesen, DE légy óvatos túlzott vagy kalóriadeficit.