Egészségesen fogyjon a Froböse formulával - 3 modul létfontosságú - FOCUS Online
A Froböse-formula ezen a megközelítésen alapul, amelynek célja, hogy hozzájáruljon a karcsú alakhoz, és mindenekelőtt természetes kapcsolatot közvetítsen a saját testével. Ingo Froböse professzor és sporttudós kifejlesztett egy hárompilléres modellt, amely szerint egészséges módon alakíthatja életmódját. És optimalizálta a súlyát is.
Fogyni: mi áll a Froböse formula mögött?
Ingo Froböse karrierje során különféle tanulmányokat végzett az emberek testének és egészségének elemzésére. Ebből kifejlesztette az egészséges életmód képletét, amely három modulból áll: testmozgás, táplálkozás és regeneráció. Ennek a kombinációnak tudatos szemléletet kell kialakítania a saját életmódjával kapcsolatban, ki kell fejeznie a test iránti érzését, és javítani kell az egészséget - ami például megnövekedett energiaszint vagy egészséges testsúly esetén is megfigyelhető.
A Froböse formula ezen a három modulon alapul, és így segíti a fogyást:
1. Mozgás
A testmozgás terén az emberek az évszázadok során visszafejlődtek - bár a sportot a mai mindennapi életben gyakran elhanyagolják. Nem lehet fontosabb a szerves folyamatok szempontjából: a drogokkal vagy a kávéval ellentétben a testmozgás természetes energiafokozó, amely oxigénnel látja el az agyat és fokozza az anyagcserét.
Ingo Froböse, aki az egészséges életmód érdekében rendszeres testmozgást javasol, ezt is tudja. Hosszú séták, jóga foglalkozások vagy igazi edzés: Nem mindegy, hogy milyen típusú gyakorlatot választ. Sokkal fontosabb, hogy rendszeresen és hosszú távon gyakorolják a bizalom sportját a test fitten tartása érdekében.
2. Fogyókúra
A Froböse formula nem ideiglenes étrenden alapul, hanem az étrend tartós megváltoztatását célozza - amit nem kell nélkülöznie, csak állítsa be a fókuszt. Itt a módszer az intuitív étkezésen alapul, amely hozzájárul az éhségérzet tudatos érzékeléséhez. Eszerint fel kell bontania a rutinokat, és csak akkor kell enni valamit, amikor valóban éhes vagy.
A szakértő kiegyensúlyozott étrendet is javasol minden ételcsoportnál, amelyet ideális esetben a napszaknak megfelelően kell felosztani. Ez azt jelenti: Reggel energiát ad a szervezetnek szénhidrátokkal, délben sok gyümölcsre vagy zöldségre, este pedig főleg fehérjékre támaszkodik, hogy felkészítse a szervezetet a regenerálódásra.
3. Regenerálás
Ha a fogyásról van szó, hajlamos vagy eltúlozni: Vagy egyáltalán nem sportolsz, és egészségtelenül étkezel, vagy túl sok edzésre vállalkozol, és túl kevés vagy rossz tápanyaggal látod el a tested. A regeneráció az egészség fontos eleme is. A Froböse formula a tudatos pihenési fázisokat célozza, amelyek mind a testmozgás, mind az alvás során nyilvánvalóak - mert ez az egyetlen módja a teljesítmény hosszú távú javításának.
Az olyan rituálék, mint a meditáció, az esti tompított fények vagy a különleges relaxáló teák segítenek a jó alvás biztosításában. Természetesen ugyanolyan fontos, hogy elegendő órányi pihenést engedélyezzen magának - hét-kilenc óra ajánlott egy felnőtt számára. Szünetet is kell tartania az edzések között, hogy az izmok ellazulhassanak és újra hatékonyabbá váljanak.
Ezt a cikket Louisa Markus írta
Olvass tovább:
Csíp a nyak? Hátul húz? Az alkalmazottak gyakran túl sokáig ülnek a munkahelyen. Tehát: mozogj tovább! Még egy mini edzés is elegendő, ha rendszeresen végzi.
Kényelmetlenek, de általában ártalmatlanok. Ennek ellenére az oldalsó öltések érzékenyen zavarják a szabadidős sportolókat az edzés során. Hogyan lehet ezt ellensúlyozni? És hogy jön egyáltalán a csípés?
Friedrich pénzügyi szakértő figyelmeztet: "Most vigyázzon a pénzére, különben el fog tűnni"
* A "Froböse formula: egészséges fogyás 3 modullal" című cikket az ELLE adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.