Egészségesen fogyni és továbbra is kis költségvetéssel maradni a G; gazdaságosan forraljuk fel - g; élj keményen
2005. június 13-tól tagja
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
Helló kedves CK emberek,
Most olvastam néhány szálat az egészséges táplálkozás változásairól, főleg azzal a céllal, hogy lefogyjak néhány kilót (számomra ez akár 20 kg is).
Aztán nagy érdeklődéssel olvastam, hogy néhányan hetente körülbelül 60 eurót is szeretnének/kell fizetniük élelmiszerekért és egy vagy két drogériaért.
Saját költségvetésem sem nagyobb, és ez megnehezíti az étrend egészséges megváltoztatását, ahol nem minden az olcsó dobozból származhat. Akinek vannak jó tippjei tőled, vagy egy link, amely segít.
Mi lenne pl a WW-n. Figyelembe vennék a pénzt?
Eddig pusztán egyensúlyozó cselekedet volt a lányomnak és nekem egészséges, ízlésorientált ÉS olcsó étkezés. (súlygyarapodás nélkül)
Én is azt számolom, hogy ezt iszom. Magam is átálltam a vízmárkára: készítsen magának csapolt vizet. De a lányom akar valamit "ízléssel". Pillanatképpen sok teát iszik. De talán vannak más lehetőségek is?
Kíváncsi vagyok, hogy mi jön össze.
Tag 2004.02.29-től
576 hozzászólás (ø0.09/nap)
Különösen most nyáron vannak gyümölcsök és zöldségek meglehetősen olcsók (szinte mindent vegyél az Aldiban, plusz.)
Sárgarépa, uborka, alma.
És ha egy kis adag almalevet tesz a vízbe, akkor más az íze is!
Na igen, a mártásokhoz nem tejszínre van szükség, hanem paradicsom törzsekre, amelyek szintén meglehetősen olcsók.
Szerintem elegendő olcsó módszer van az egészséges táplálkozásra, főleg nyáron!
2005. június 13-tól tagja
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
abszolút igazad van. Szerintem a probléma pont más.
Azzal, hogy fogyni akar, hajlamos megnézni azokat a recepteket és táplálkozási terveket, amelyek állítólag támogatják az embert. Meg akarod tanulni. Csak az alma semmi. Egy kis olívaolajról azt mondják, hogy egészséges. Fehérje itt és jó szénhidrát ott. Ez eleinte nem olyan könnyű, ha lefogy. Ezenkívül nem szabad minden nap alulmúlni a kalóriaszámot, hogy ne érje el a jo-jo effektust. Tehát, ha megengedem magamnak, hogy "iránymutassam", rájövök, hogy a remek receptek, vagy még jobb, egész tervek, amelyek segítenek a fogyásban, általában meghaladják a költségvetést. És pontosan ezt a kombinációt keresem most kifejezetten. Például megfontolnám, hogy részt kellene-e vennem az E-Dietben vagy a WW-ben, hogy valaki kézen fogjon, amikor tudtam a fogyásról, de akkor a receptjavaslatokkal nem léptem túl a költségvetésemet.
És ha Önnek már volt pozitív tapasztalata, hálás lennék, ha hagyná, hogy részt vegyünk.
2004.03.18. Óta tag
1,256 hozzászólás (ø0.21/nap)
2004. augusztus 31. óta tagja
385 hozzászólás (ø0.06/nap)
Azt a tapasztalatot is megtapasztaltam, hogy sokat spórolsz, ha nem tartod a kezedet a kész keverékektől, késztermékektől stb. Az állítólagos időveszteség nem mérhető, követheti saját ízlését és elkerülheti a hozzáadott étvágyfokozókat, például a glutamátot.
A WW honlapján és itt vannak a WWW-hez megfelelő receptek, amelyeket mi ingyenesen publikálunk. Gyakran jók és olcsók. Február óta foglalkozom WW-vel, és kevesebbet költöttem, mint korábban, de jobban főztem és ettem.
Sokat tudtam csökkenteni az édességet.
Az alma spritzerünk 3: 1 arányban jön a csapból és 100% lé.
Szeretem a hideg gyümölcs- vagy gyógyteákat (főzzön literenként 2-3 tasakot, és hagyja kihűlni).
A sült krumpli à la ww finom, gyors és egyszerű.
Az irodai ebédem pillanatnyilag gyakran 3-4 evőkanál müzli apróra vágott gyümölcsökkel (bármi is legyen) és 100-150 g joghurt, kefir vagy író. Üvegben viszem az irodába. Finom íze van, olcsó és csak 3 ww pontja van.
2004. március 19. óta tagja
5218 hozzászólás (ø0,85/nap)
Mindenképpen áttérnék a szezonális zöldségekre! Nem igazán szeretem a diszkontnál vásárolni a zöldségeket és a gyümölcsöket, de néha nincs más út, és a felhasználástól függően ez teljesen rendben van. De kapnia kellene egy szekrényt, tele paradicsomkonzervekkel, tésztákkal, rizzsel és hüvelyesekkel.
Ez természetesen nem használható, ha képzelet nélkül megy végig a menüjén (sajnálom).
Sokféle zöldséget tölthet meg hús nélkül is. Ehelyett rizzsel és zöldségekkel.
(Paprika, paradicsom, karalábé, padlizsán, cukkini, burgonya)
Nagyon jól variálhatja az olasz vagy az ázsiai rizses serpenyőket a zöldségfélék választékának megfelelően, és csak néhány fűszerrel \ "más \" fogást kap (galangal, gyömbér, chili, szójaszósz, curry paszta).
A pogácsák is remekek. köles, lencse és zab alkalmas. mindig keverjük más zöldségekkel, például sárgarépával, cukkini, burgonyával.
Vagy chili hússal és hús nélkül, valamint az ajánlattól függően különböző típusú babokkal.
A csicseriborsó egyébként remek is. Pörköltként paradicsommal, sárgarépával, hagymával, burgonyával, rozmaringgal stb. Vagy falafelként (a CK-ban nagyszerű receptek vannak, amelyekben a falafelet nem sütik, hanem kemencében főzik).
Nos, a tészta valóban minden nap elkészíthető újonnan és másként, anélkül, hogy mélyen a zsebébe kellene ásnia.
Minden jót kívánok a fogyásban!
Tag: 2005.06.02
355 hozzászólás (ø0.06/nap)
Szeretek főzni és leveseket enni. Csak vegyen húslevest (akár előre főzve, fagyasztva, akár porban), és főzzön benne zöldséget, brokkolival és karfiollal félig húslevest, félig zsírszegény tejet használok. Vagy a rizzsel készült paradicsomleves nagyon teli és nagyon alacsony kalóriatartalmú lehet.
A saláták főétkezésként is fogyaszthatók, lehetőleg sült kenyérrel vagy tésztával, rizzsel vagy burgonyával (püré).
Ezt már írtam egy másik szálban:
-Házi burgonyapüré uborkasalátával (uborka finom csíkokban, egy bögre író, ízlés szerint adj hozzá egy kevés cukrot és egy kis sót), esetleg párolt hagymát
-Tészta paradicsommal, rakétával és parmezánnal (pároljon fokhagymát olívaolajban, adjon hozzá egy ideig paradicsomot és rakétát, majd adjon hozzá főtt tésztát, keverje össze és parmezánnal a tetején).
Véleményem szerint meglehetősen olcsók (gyakran igyekszem nem kiadni fejenként egy eurónál többet ebédre), egészségesek és alacsony zsírtartalmúak, ha nem teszik túlzásba az olajat, a sajtot és a cukrot - de a vitaminok feloldásához és a az íz.
És különben nagyon sokat használok fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget, mert nagyon olcsóak, és általában rugalmasabb vagy velük.
Mindenesetre sok sikert kívánok a fogyáshoz (nekem is le kell tennem néhányat) és az alacsony kalóriatartalmú spekulációhoz.
2005. június 13-tól tagja
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
Csak egy gyors visszajelzést akartam adni. Nagyon hasznosnak találom a javaslatait, és itt-ott ennek megfelelően reagáltam, ha még nem tettem meg.
Vasárnap óta kezdtem a WW-t is. Ennek előnye tulajdonképpen az, hogy vásárolhat, főzhet, fogyaszthat bármit, ameddig csak akar.
Ez azt jelenti, hogy olcsón vásárolhat, és nincs állandóan rögzítve az előre elkészített ételekhez, amelyek megterhelik a gélzacskót.
Tehát folytathatom, mint korábban, és elkészíthetek egy új ételt a kinyitott tejdobozzal, a megmaradt burgonyával és a mindig raktáron lévő tojásokkal.
Régebben sokkal nagyobb fagyasztórészem volt a hűtőben. Észreveszem, hogy másképp vásárolok és másképp főzök, mivel csak az újrakezdés után van egy kis fagyasztórekeszem. Érdemes lehet fontolóra venni ennek megváltoztatását és egy nagyobb kezelését, mivel praktikusnak tartom a fagyasztott cikkekkel való vásárlást és főzést is. (Legalább benne vannak a fagyasztott gyümölcsök a napfény számára!)
Egy konzerv paradicsomkészlet vagy akár egy doboz borsó sem lehet rossz, és mivel a WW-nek köszönhetően most meg tudom enni a burgonyámat, természetesen nagy részét lefedjük. Letiltottam a különféle információkat az életemből, de annyira szeretek enni.
Tehát mindannyiótoknak, akik már írtatok, köszönöm még egyszer, és én jól fogadtam őket!
És mindenki számára, aki még mindig írja: Menj, minél több tudás jön össze, annál jobb!
2004. július 31. óta tagja
2,217 hozzászólás (ø0.37/nap)
igazán remek téma! Fogyjon le és olcsón főzzön.
Körülbelül 7 hónapig csinálok WW-t, és eddig 16 kg-ot fogytam. Ez szórakoztató és
Nincs olyan érzésem, hogy lemaradok valamiről. A férjem még 25 kg-ot is lefogyott.
És spórolhat is. Gyors megjegyzés a sok ízletes WW receptről itt, a főszakácsban
Közösség - Fórum - Főző fórum - Táplálkozási programok .
Itt van az egyik kedvenc receptem:
Curry szeletelve 2 adag 7 P-t:
Hozzávalók: 300 g baromfi-szelet (vegye ide az Aldi/Süd fagyasztott pulykacsíkjait), 1 teáskanál olaj, 2 hagyma, 2 evőkanál liszt, 2 teáskanál paradicsompép, curry, 500 ml zöldségalaplé, 150 ml tejföl 10% zsír vagy tejszín alkalmi, 100 ml természetes joghurt, legfeljebb 1,5%
Utasítás: Hevítsük fel az olajat egy bevont serpenyőben, és pirítsuk meg a pulykacsíkokat. Adjunk hozzá hagymát és rövid ideig pirítsuk meg. Bors, só. Hozzáadjuk a lisztet, a curry-t, a paradicsompürét és röviden izzadjunk. Deglaze a zöldség alaplével és pároljuk 10 percig. Fordítsa a főzőlapot nagyon kicsibe, és hajtsa bele a tejszínt és a joghurtot (vigyázzon, ne pelyhesítse az egészet. Szükség esetén újra fűszerezze.
Köret kívánság szerint.
Jó lenne, ha még sok ötletet kapnánk a témában.