Egészségesen fogyni Hogyan lehet elérni az ideális testsúlyt - NIVEA
Tippek és trükkök, amelyek segítenek elérni a kívánt súlyt Tartsd ki magad: A kívánt súly közelebb van, mint gondolnád. Mert tippjeinkkel egészséges módon fog fogyni, és fittnek és kényelmesen érzi magát a bőrében.
Ennek a funkciónak a használatával elfogadja, hogy az adatok megfelelő szintű adatvédelem nélkül továbbíthatók az Európai Gazdasági Térségen kívüli harmadik országokba is (különösen az USA-ba). Lehetséges, hogy a hatóságok jogorvoslat nélkül hozzáférhetnek az adatokhoz. A jövőben bármikor visszavonhatja beleegyezését. További információ: Adatvédelmi nyilatkozat.
Érje el személyes és ideális súlyát egészséges és fitt
A kiinduló jel az egészséges fogyásért
Az egészséges fogyás a célsúly beállításával kezdődik. De ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell, vagy a szépség bizonyos képét kell utánoznia: a cél az, hogy egészséges legyél és jól érezd magad!
1. tipp: számítsa ki az ideális súlyát
A mai szépideálok gyakran hamis képeket vethetnek a nők fejébe. Ne hagyd, hogy ez becsapjon! Jónak és egészségesnek kell lennie a saját bőrén.
Ez nem azt jelenti, hogy naponta háromszor kell éheznie vagy tornáznia. Megmutatjuk, hogyan lehet egészséges módon elérni ideális súlyát. Az első lépés annak megszerzése Cél súly rakni.
Már a kívánt súlyt tartja szem előtt? Próbálja ki a miénk BMI kalkulátor ki. Ezzel könnyedén létrehozhatja a személyes testtömeg-index és te Ideális súly számolni. Így megbizonyosodhat arról, hogy a kívánt súlynak valóban nincs-e negatív hatása az egészségére. Tegye meg az első lépést álmai alakja felé!
Tartson szünetet az étkezések között
Az egészséges fogyás megfelelő időgazdálkodást igényel. Ne csak arra figyelj, amit eszel, hanem arra is, amikor eszel. Ez pozitív hatással lesz az egészségére is.
2. tipp: Egyél a megfelelő időben
Fogyókúrája részeként visszatart minden étkezést, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát? De a gyomor két óra múlva újra morgolódik? Most már megválhat ettől a szokástól.
Mert a jelenlegi tanulmányok ezt bizonyították hosszú szünetek az étkezések között jobb súlycsökkenési eredményekhez vezetnek.
Ideális esetben késned kell Reggel 11 óra körül és tovább Délután 16 óra körül. eszik. Harmadik étkezés nem történik, hogy meghosszabbítsa az éjszakai szünetet. Mert egy 16 órás böjt legközelebb esik az emberi test biológiai ritmusához.
Jó hír: Kényeztetheti magát e két étkezés nagyobb adagjaival, és tiszta lelkiismerettel élvezheti minden falatot. A fogyókúra tehát nem is olyan rossz!