Egészségesen szabaduljon meg a hasától!
"Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?"Ez az első aggodalom, amikor testünk megjelenése van. A túlzott zsírfelhalmozódás a hason sokkal veszélyesebb, mint a zsír felhalmozódása más területeken, például a csípőben vagy a combban. Korrelál olyan súlyos állapotokkal, mint a szívbetegség, a szívroham, II. Típusú cukorbetegség Általában a gének is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, de az általunk választott döntések rontják a helyzetet és a fizikai megjelenést.
Alkohol - jól ismert kalóriabomba.
A felesleges kalóriák, például az édesített italokból, az alkoholból vagy az extra adagokból származó italok, csúnya hasi képződéshez vezethetnek. Bár testünknek szüksége van kalóriákra, az alkohol soha nem jelent megoldást: majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsír. Az alkohol-has kapcsolat egyik különlegessége, hogy a májunk túlságosan elfoglalt az alkohollal ahhoz, hogy több zsírt égessen el, így a "sörhas" típusú marad. Sőt, az alkohol éhséget okoz, és felborítja a jóllakottság érzésével küzdő hormonokat.
Zöld tea és áfonya a fogyáshoz
Megszabadulni a hasi zsír zöld tea szalagtól! Úgy tűnik, hogy a testmozgással együtt segít a fogyásban. A kutatók úgy vélik, hogy a zöld teában lévő anyagok - katechinek - serkentik a zsírégetést és elősegítik a lapos has kialakulását. A laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok szerint az áfonya a zsírokat is távol tartja a hastól.
Diétás italok, előnyök és hátrányok
Az üdítőitalok és az édes italok az első cukorforrás az amerikai étrendben, legalábbis. A hozzáadott cukor azt jelenti, hogy több kalória rakódik le a derékon. Sőt, a kukoricaszirupban lévő fruktóz felváltotta a finomított cukrot az energiaitalokban, és az egyik fő tényezővé vált az elhízottak számának növelésében.
De mennyit tudunk a diétás italokról? Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy lefogyhatunk, ha a normál italokat diétás italokra cseréljük, más kutatások szerint a súlygyarapodás ellentétes hatásához vezethetnek. Még mindig nincs kézzelfogható bizonyíték.
A szálak formálják a derekadat!
Ahhoz, hogy visszatérjen a gyönyörű derékhoz, adjon teljes kiőrlésű gabonát étrendjéhez. Válasszon például barna vagy vad rizst fehér rizs helyett. A feldolgozott vagy finomított ételek felelősek a súlygyarapodásért és a hasi zsírlerakódásért, ezért könnyen vegye be a gabonaféléket az étrendbe a rostbevitel növelése érdekében. Érdekes tudni, hogy a spagetti, a kuszkusz és a kukoricapehely finomított gabonafélékből készül, ehelyett az olaj nélkül elkészített pattogatott kukorica rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona - felelős a jóllakottság hosszan tartó hatásáért.
Kinek nagyobb a hasa?
Általában a férfiak a nemi hormonok miatt általában több zsírt halmoznak fel a hasi területen, ellentétben a nőkkel. 40 éves koruk előtt a nők sok zsírt tartanak a combokban és a csípőben, de 40 év után, amikor az ösztrogén csökken, a testzsír kiegyensúlyozott módon oszlik el.
Hol fogyni a legkönnyebben?
Ha lefogy, nagyobb valószínűséggel fog középen lefogyni. A jó étrend segít az egészséges fogyásban és a hasi zsír megolvasztásában: egészséges táplálkozás és testmozgás, ez a legegyszerűbb módszer.
Miért nem jó a hasa?
Az esztétikai motiváció mellett a meglehetősen magas kockázat, amelynek ki vagyunk téve, ha hasi zsírunk van, a szív- és érrendszeri problémák kockázata. Szívelégtelenség, érelmeszesedés, csontritkulás, demencia, Alzheimer-kór vagy cukorbetegség - mindez a hasi zsírfelesleghez kapcsolódik.
A gyümölcsökben, zöldségekben, gabonában, dióban, magvakban, halban, tojásban és csirkében gazdag, ellenőrzött étrend azonban az egészséges életmód és a gyönyörű derék kialakulásának alapja. A testmozgás tekintetében a szakértők javasolják egy ilyen étrend ötvözését 30-60 perces testmozgással, heti 4-5 alkalommal.